經(jīng)常晚睡早起對身體的影響包括睡眠治療下降、生物鐘紊亂、免疫力下降、增加慢性病風險等。
1、睡眠質量下降：長期睡眠不足和不規(guī)律的睡眠模式會破壞睡眠質量，導致白天疲勞、注意力不集中、記憶力減退等問題。
2、生物鐘紊亂：人體有生物鐘，調節(jié)睡眠-清醒周期和其他生理過程。經(jīng)常改變睡眠時間會擾亂生物鐘的正常節(jié)律，使身體難以適應新的睡眠時間表，導致失眠、疲勞和情緒不穩(wěn)定等問題。
3、免疫力下降：會削弱免疫功能，增加感冒、流感和其他疾病的風險。
4、增加慢性病風險：研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足與心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等疾病的發(fā)生率增加有關。
此外，還會增加焦慮、抑郁和情緒波動的風險，導致注意力不集中、記憶力減退，甚至增加患上精神疾病的可能性。