要辨別自己是否屬于寒性體質(zhì)，可以通過是否伴有怕冷、疲乏易倦、消化不良、尿頻尿急等癥狀初步判斷，但要明確診斷還需要由中醫(yī)辨證。
1、怕冷：是否感覺比他人更容易感到寒冷，經(jīng)常感到手腳冰涼、容易發(fā)抖、抵抗寒冷環(huán)境的能力較弱，更喜歡穿厚重的衣物、喜歡待在溫暖的環(huán)境中，對冷食、冷飲等寒涼食物敏感。
2、疲乏易倦：體力上可能相對較弱，容易疲勞和疲乏。感覺精力不濟、缺乏活力，需要更多的休息時間來恢復(fù)體力。
3、消化不良：容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，如胃脘脹痛、腹瀉等。
4、尿頻尿急：體內(nèi)陽氣相對較弱，導(dǎo)致膀胱功能較差，尿液排出頻繁。
但要想明確診斷，還需要進行中醫(yī)辨證，通過觀察舌質(zhì)和脈象來判斷體質(zhì)。一般來講，寒性體質(zhì)的人通常舌質(zhì)偏淡白，脈象偏弱。