十點以后洗澡會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，主要原因是身體生理時鐘的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致體溫下降困難、睡眠質(zhì)量下降、免疫力下降等，因此建議在晚上九點之前洗澡，有助于身體健康。
1、身體生理時鐘：人的身體有一個內(nèi)部生理時鐘，調(diào)節(jié)睡眠、體溫、荷爾蒙等生理功能。洗熱水澡會讓身體溫度升高，而身體通常在晚上9點到11點左右開始降溫進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果在這個時候洗澡，會擾亂身體的生理時鐘，導(dǎo)致身體不能自然降溫，影響睡眠質(zhì)量。
2、體溫下降困難：洗熱水澡會讓身體溫度升高，但是晚上身體的代謝率降低，新陳代謝減緩，如果在此時洗熱水澡，身體可能不能自然降溫，導(dǎo)致體溫過高，出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀。
3、睡眠質(zhì)量下降：身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，體溫開始下降，而洗熱水澡會使得身體溫度上升，擾亂身體的生物鐘，導(dǎo)致入睡時間延遲，熟睡時間縮短，睡眠質(zhì)量下降。
4、免疫力下降：熱水會刺激皮膚血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，導(dǎo)致血液中的白細(xì)胞濃度下降，影響免疫力。此外，晚上洗澡還容易引起感冒、流感等疾病。
除此之外，洗澡時間過晚還容易引起感冒等疾病，因此建議平時規(guī)律作息，盡量在九點之前洗澡。