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常衛(wèi)利副主任醫(yī)師
精神科

怎么克服緊張心理

閱讀：2.66k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 怎么克服緊張心理

精選回答：
  • 還可以在日常的生活中多吃一些能夠緩解心理緊張的水果，比如菠蘿、香蕉等，效果也很理想，畢竟這些水果當(dāng)中含有非常多的維生素與氨基酸，在醫(yī)學(xué)上被稱之為快樂激素?？朔o張的心理需要做的就是在生理方面進(jìn)行放松，比如通過運(yùn)動(dòng)、深呼吸或者按摩等方式讓自己完全放松下來，這樣身體的血液循環(huán)就會(huì)得到舒緩，進(jìn)而有利于克服緊張的情緒。想要消除緊張的心理，就要學(xué)會(huì)坦然面對所有的事情。還可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式，消除機(jī)體的緊張心理；平時(shí)要注意盡量不要給自己太大的壓力。克服緊張情緒的方法是：1.一定要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)坦然面對即將發(fā)生的事情，心里有壓力的時(shí)候可以學(xué)會(huì)自我減壓，不要有過于緊張的情緒，保持一種放松的心情。2.平時(shí)有時(shí)間的時(shí)候適當(dāng)?shù)牡綉敉鈪⒓右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，多曬太陽，多呼吸新鮮的空氣有效的緩解緊張的情緒，也可以增加身體的抗病能力。
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