頸椎病通過鍛煉治好了
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述: 頸椎病通過鍛煉治好了
精選回答:
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- 劉建國 主任醫(yī)師
- 朝陽市第二醫(yī)院 骨科
- 針對(duì)頸椎病的預(yù)防其實(shí)要從日常生活中做起,低頭看手機(jī)、用電腦,對(duì)頸椎來講日積月累,容易造成頸椎后方肌肉疲勞,最建議的活動(dòng)是要規(guī)律進(jìn)行低頭活動(dòng),如低頭看手機(jī)10分鐘、20分鐘時(shí)要抬起頭來,盡量仰頭、聳肩,讓肩膀后方肌肉進(jìn)行活動(dòng),這是在日常生活中大家經(jīng)常做到的動(dòng)作,每個(gè)人都能經(jīng)常做到。春天來了經(jīng)常出去郊游,抬頭,放風(fēng)箏等仰頭活動(dòng)對(duì)頸椎非常有幫助,一定要在日常生活中注意旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,大家可以通過以上方面來鍛煉。需要一定條件,如經(jīng)常游泳,因?yàn)橛斡緯r(shí)大家不管是哪種泳姿,不可能頭一直是悶在水里要進(jìn)行換氣,會(huì)出現(xiàn)規(guī)律的抬頭動(dòng)作。