人人都清楚，好的身體素質(zhì)對備孕好，那么備孕期如何鍛煉身體，需要從備孕期對身體素質(zhì)的追求，結(jié)合個人的具體身體情況來進行選擇。在備孕期間可以適當?shù)倪M行體育鍛煉，通過鍛煉可以增強體質(zhì)，提高卵子和精子的質(zhì)量，對提高受孕概率是有幫助的。適當有氧運動能夠促進身體的血液循環(huán)，有助于身體的協(xié)調(diào)性，在備孕階段可以適當游泳、散步、慢跑以及瑜伽等運動，這些運動可以消除緊張情緒，改善浮躁感，對于調(diào)理心理健康，調(diào)節(jié)身體心肺功能，都可發(fā)揮積極作用，還可以達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可有效提高卵細胞和精子的質(zhì)量。

備孕期間是不能噴香水的，香水的成分含有香精及化學物質(zhì)，可以通過女性的皮膚、呼吸道進入體內(nèi)，影響女性的卵子發(fā)育，影響懷孕，所以女性在備孕期間不能噴香水，也不建議備孕期間涂指甲油、染發(fā)等接觸其他化學物質(zhì)的操作，都會對懷孕造成影響。女性在備孕期間，要使自己的身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)，無論是在生活用品或在飲食、鍛煉等方面，都要做到注意。備孕期間要提前三個月口服葉酸，預防胎兒神經(jīng)椎管畸形的發(fā)生。

如果女性在備孕期間孕酮很低，可以通過口服黃體酮或者肌注黃體酮來糾正。舉措建議在備孕的時候可以觀察身體的情況，選擇在排卵期的時候進行性生活，是有利于受孕的，在性生活以后還能夠把雙腿抬高，或者在屁股底下墊一個枕頭，防止精液出現(xiàn)流出，也可以根據(jù)身體的情況，適當?shù)脑黾有陨畹拇螖?shù)。如果備孕的時候在排卵后發(fā)現(xiàn)孕酮比較低的，這種情況是可以通過補充黃體酮來增加受孕的可能的。

在備孕期間，男性最好不要喝酒。葉酸的作用主要是促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對于血紅蛋白的生成也有作用，服用葉酸之后，可以降低胎兒神經(jīng)管的畸形。