變換姿勢(shì)，不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢(shì)，比如正坐盤(pán)腿等可以促進(jìn)分娩，即使非常痛的時(shí)候，也不要忘了動(dòng)一下，陣痛的間隙期間不要?jiǎng)?，這是胎兒休息的時(shí)候，不要著急，自然等待陣痛變強(qiáng)，靠背坐著像騎馬一樣坐在椅子上，兩腿分開(kāi)，雙頭，抱著靠背的頭。如果醫(yī)院有能搖晃的椅子前后搖動(dòng)可以緩解疼痛，走動(dòng)，為了順利的產(chǎn)下寶寶，產(chǎn)婦們應(yīng)該及時(shí)的讓自己的身體動(dòng)起來(lái)，下蹲，雙腳打開(kāi)，可以使骨關(guān)節(jié)打開(kāi)，站立和蹲下的動(dòng)作，調(diào)節(jié)呼吸緩解疼痛，這個(gè)動(dòng)作推薦在陣痛不怎么強(qiáng)的時(shí)候進(jìn)行，調(diào)整呼吸，專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度，在體內(nèi)保持平衡。分娩的過(guò)程中，分娩陣痛是真的難以忍受的，與普通的感覺(jué)不同，疼痛感是逐漸加強(qiáng)的，節(jié)奏越來(lái)越快，那就說(shuō)明寶寶要出生了，準(zhǔn)媽媽們也不用覺(jué)得恐怕。

緩解陣痛的方法，包含以下幾點(diǎn)：1、拉瑪澤呼吸法，專心的呼吸，可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力；2、音樂(lè)放松，音樂(lè)可緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，起到間接鎮(zhèn)痛及加速分娩的進(jìn)程；3、觸摸放松，這個(gè)時(shí)候，需要家人陪伴分娩，分散你的注意力，按摩下腹部和腰骶部，并配合呼吸，有較好效果；4、求助醫(yī)學(xué)鎮(zhèn)痛分娩，大多于宮口3cm左右給予持續(xù)硬膜外麻醉來(lái)達(dá)到有效緩解陣痛。

生孩子過(guò)程中子宮收縮最為強(qiáng)烈，疼痛感最劇烈的時(shí)候，疼痛程度可以達(dá)到7級(jí)，不過(guò)疼痛最為劇烈的時(shí)候，持續(xù)時(shí)間比較短，大部分的孕婦都可以耐受。根據(jù)疼痛的程度以及人體對(duì)疼痛的耐受程度，醫(yī)學(xué)上將疼痛分為10級(jí)，其中0級(jí)為沒(méi)有疼痛感，1-3級(jí)為輕微疼痛人體可以耐受，4-6級(jí)為中等強(qiáng)度的疼痛感，7-9級(jí)為重度疼痛人體難以耐受，10級(jí)為劇烈疼痛人體不能耐受。

醫(yī)學(xué)上把人類能感覺(jué)到的疼痛感分為12個(gè)等級(jí)，級(jí)別越高，感受到的疼痛感就越大。剖宮產(chǎn)的疼痛來(lái)源主要有：一、麻醉痛：是腰部行硬膜外麻醉穿刺部位的疼痛，這種疼痛一般和打肌肉針的疼痛差不多，疼痛分級(jí)屬于2到3級(jí)左右。二、刀口的疼痛：隨著麻藥在體內(nèi)的代謝，手術(shù)傷口處逐漸感覺(jué)到疼痛，這種疼痛應(yīng)該在3到4級(jí)左右。三、子宮收縮痛：剖宮產(chǎn)以后子宮收縮，促進(jìn)子宮復(fù)舊，內(nèi)膜恢復(fù)，惡露排出，這種疼痛一般在3到4級(jí)左右。四、按壓子宮痛：為了避免宮腔積血影響子宮收縮，醫(yī)生護(hù)士要定時(shí)給按壓子宮，按壓子宮痛應(yīng)該在3到5級(jí)左右。以上四個(gè)方面就是剖宮產(chǎn)疼痛的來(lái)源，絕大部分產(chǎn)婦是可以耐受的，每個(gè)人的感覺(jué)因人而異?？傮w上來(lái)說(shuō)，剖腹產(chǎn)術(shù)后的疼痛應(yīng)該在4到5級(jí)左右，對(duì)絕大部分的產(chǎn)婦都可以耐受。