高血壓患者科學減肥的方式如下： 第一，要正確認識肥胖。要制定減肥計劃，規(guī)劃好合理的減肥進程，保持血壓達標。 第二，目前節(jié)食和運動是最可靠的減肥方法。一日三餐熱量遞減，早餐好午餐飽晚餐少，同時要保證蔬菜的攝入，尤其要嚴格自律，切勿暴飲暴食。 第三，要減少主食的攝入，尤其是面食米飯饅頭等碳水化合物。有人提倡高蛋白飲食，高蛋白產生飽腹感，高蛋白進食既可以保存肌肉，又可以減少脂肪，同時增加飽腹感。 第四是運動，每天進行一定量的有氧運動跟體力訓練。經過一天的運動之后感到疲勞，第二天可以恢復體力，這種運動量是合適的。 如果第二天仍覺得疲勞，這種運動是超量的。一般一周內減少一兩斤是科學可行的。

診斷和篩查高血壓，要反復檢查病人的診室血壓和診室外血壓。 有時一個人血壓偏高不一定是高血壓病，只有對高血壓病人進行確診，才能使用藥物干預配合生活方式的干預。在診室檢查病人血壓，病人血壓達到正常血壓的高值，收縮壓130到139，舒張壓85到89之間，就要考慮是不是一種隱秘性的高血壓，需要反復地查詢，病人每年都要復查血壓。 對于達到血壓正常高值或者達到高血壓診斷標準的，一定要復查診室內血壓跟診室外血壓，從而確定是否是高血壓。在醫(yī)院可以查看24小時動態(tài)血壓來評估病人在24小時之內血壓波動的情況。中國高血壓的發(fā)生率非常高，這跟鹽敏感性相關，中國人吃的食物中含鹽量比較高。 另外，高血壓和緊張心理因素有關系，急躁、緊張、壓力大、睡眠不足、久坐、運動少，這些都是高血壓的危險因子，此外，吸煙喝酒都會導致高血壓危險因子的增加。

高血壓分為三級。 理想的血壓是收縮壓小于120，舒張壓小于80，120到129和80到89都是正常的血壓。 在正常血壓中，收縮壓130到139，舒張壓85到89屬于正常血壓的高值，當收縮壓超過140，舒張壓超過90，就列為高血壓。 收縮壓140到159，舒張壓90到99是高血壓一級；收縮壓在160到179，舒張壓在100到110是高血壓二級；如果血壓大于100，收縮壓大于180，舒張壓大于120或者以上，已經達到了高血壓三級。