保持一個(gè)信心，日常很多機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，然后對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，其實(shí)都是對(duì)現(xiàn)在是一個(gè)很好的儲(chǔ)備。 之前遇到過(guò)很多很多事情，都可以抵抗過(guò)來(lái)，其實(shí)自己內(nèi)心是有信心的，還有外部即使真的被傳染上，現(xiàn)在國(guó)家調(diào)動(dòng)這么多的資源來(lái)醫(yī)治大家這樣的新型的肺炎的問(wèn)題，要對(duì)自己有一個(gè)信心。

保持一種活動(dòng)，建議做一些有氧活動(dòng)，可以做一做拉伸，可以做八段錦、打太極拳，做做瑜伽等等。 有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)是可以激發(fā)機(jī)體的抗壓的能力，更能去增加免疫力，抵抗目前的情緒壓力。 保持興趣，讓自己去做分散我們的注意力。

怎么去調(diào)整： 1、保持自己的生活規(guī)律，規(guī)律進(jìn)食，不要暴飲暴食，增強(qiáng)免疫力； 2、讓身體內(nèi)部保持平衡狀態(tài)的時(shí)候，放松我們身體，身心才能保持一致，保持自己的深睡眠習(xí)慣； 3、進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，動(dòng)手動(dòng)腳不動(dòng)腦。

密切接觸者其實(shí)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)感染我覺(jué)得這是一種正常的心理，我們接觸了這樣的一個(gè)人群以后都有這種被感染的可能性，所以我們就會(huì)擔(dān)心，不想成為被感染上的人，會(huì)出現(xiàn)這種緊張、焦慮、坐立不安、睡不好覺(jué)等異常事件的正常反應(yīng)，這種情緒在一段時(shí)間內(nèi)是正常的，如果持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，可能就會(huì)干擾自己的整個(gè)心理平衡的狀態(tài)。

如何調(diào)整自己的心理： 1、學(xué)會(huì)去接受現(xiàn)實(shí)，面對(duì)目前的情況去做相應(yīng)的調(diào)整，首先去接受現(xiàn)實(shí)非常重要，接受自己的恐懼也很重要，要密切去觀察自己有沒(méi)有什么樣的比較典型的反應(yīng)，比如發(fā)熱 咳嗽等等不適的反應(yīng)，既不要去放大，災(zāi)難化這些反應(yīng)，也不要去忽略這些反應(yīng)，而是更適切地去關(guān)注； 2、去接受自己的狀況，把自己從這個(gè)干擾狀態(tài)下拽回來(lái) ，也就是打斷腦子中假想、推測(cè)，然后更注重當(dāng)下做的事情。