便秘對(duì)衰老有什么影響

長(zhǎng)期的便秘會(huì)加速衰老。因?yàn)楸忝貢?huì)造成大腸內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)的排出體外，毒素沉積會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、色素沉著，身體健康受到影響，還會(huì)誘發(fā)一些其他的惡性疾病，所以一定要保持大便的通暢。
日常生活中要攝取足量的食物纖維，每天進(jìn)食富含約30克纖維素的食物，包括五谷類，玉米、燕麥，水果類，如香蕉、火龍果、木瓜、雪梨、葡萄等。綠葉菜主要是菠菜、莧菜、芹菜、韭菜、白菜等，還有蘿卜、洋蔥、紅薯、南瓜等，多吃一些富含維生素B類的食物，可以促進(jìn)消化液的分泌，維持胃腸道正常的蠕動(dòng)，應(yīng)用富含維生素的食物，能保證一個(gè)大便通暢，減少便秘的出現(xiàn)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。