戒煙的方法有哪些
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，通過(guò)立刻完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個(gè)月就可以成功。2、扔掉吸煙用具，比如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少“條件反射”。3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，避免去往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所活動(dòng)。4、餐后喝水、吃水果、散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明，在戒煙初期，多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁成癮。5、煙癮來(lái)時(shí)，可立即做深呼吸，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖。6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要遞煙給你。7、寫下你的戒煙理由，當(dāng)煙癮犯了時(shí)，拿出來(lái)告誡自己。8、安排一些體育活動(dòng)，緩解精神緊張和壓力，也避免花更多的心思在吸煙上。9、還可以找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助，當(dāng)然，家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
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1、戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，通過(guò)立刻完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3-4個(gè)月就可以成功。2、扔掉吸煙用具，比如打火機(jī)、煙灰缸、香煙，減少“條件反射”。3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，避免去往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所活動(dòng)。4、餐后喝水、吃水果、散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明，在戒煙初期，多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁成癮。5、煙癮來(lái)時(shí)，可立即做深呼吸，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖。6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要遞煙給你。7、寫下你的戒煙理由，當(dāng)煙癮犯了時(shí)，拿出來(lái)告誡自己。8、安排一些體育活動(dòng)，緩解精神緊張和壓力，也避免花更多的心思在吸煙上。9、還可以找專業(yè)醫(yī)生尋求幫助，當(dāng)然，家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
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如果說(shuō)想戒煙的時(shí)候通過(guò)我們的針灸調(diào)理，通過(guò)我們的藥物調(diào)理都是有幫助的，因?yàn)獒樉奈覄傞_(kāi)始有時(shí)候會(huì)給大家說(shuō)它是一個(gè)雙向調(diào)節(jié)，可以抑制你腦子某一個(gè)中樞，會(huì)抑制它，讓它少出現(xiàn)這種煙癮，針灸干預(yù)在這個(gè)臨床上，療效都是非常好的。關(guān)鍵是有一點(diǎn)要脫離抽煙的這個(gè)人群或者說(shuō)你要有毅力，人家抽的時(shí)候我們就不抽，這樣子慢慢形成三個(gè)月到半年以后你這個(gè)戒煙的就是比較成功的。因?yàn)樵谂R床上針灸戒煙臨床的病例很多，往往有20%的人群可能經(jīng)不起誘惑最后就又抽上了。因此一旦想戒煙的時(shí)候，首先你要主觀的要確定是不是想戒。醫(yī)學(xué)來(lái)給你配合心理上一定要配合，這樣子我們從針灸上心理上我們同時(shí)調(diào)整你的戒煙一定會(huì)成功的。
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那么還有一些戒煙藥物可以起到一個(gè)輔助的作用，建議藥物就包括三個(gè)方面的戒煙藥：一個(gè)就是香煙本身的一種成分叫尼古丁，替代療法就是有貼片、有嚼片、有咀嚼片還有一個(gè)吸劑；另外一個(gè)戒煙藥物最常用的是美國(guó)輝瑞公司生產(chǎn)的伐尼克蘭，它的商品名叫暢沛，這個(gè)藥物效果是非常明顯的，吃1到2個(gè)月就不吃了。一定要認(rèn)識(shí)到這個(gè)香煙對(duì)我們身體的危害性，對(duì)身體的危害性不僅僅包括慢阻肺還包括身體全身的每一個(gè)系統(tǒng)，比如說(shuō)心臟、腦血管、全身的皮膚、口腔還有消化系統(tǒng)等等。要認(rèn)識(shí)到總體還是要吸煙患者自己意識(shí)到，自己主動(dòng)去戒煙才能達(dá)到戒煙的這樣一個(gè)效果。
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戒煙藥物的種類是非常多的,戒煙藥物的種類有上百種之多,但是目前常用的有七種。七種又主要分為尼古丁含量的和非尼古丁含量的。而尼古丁的含量的主要是尼古丁的劑型是不同的,戒煙常用的藥物,經(jīng)過(guò)文獻(xiàn)的篩選,發(fā)現(xiàn)常用的藥物有七種,主要分為以下兩種形式。兩種方案主要分為以下兩類,一類是尼古丁含量的和另一類是非尼古丁含量的。
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怎樣才能戒煙
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一、戒煙門診找大夫，尋找適合自己的戒煙藥物。
二、戒煙行為療法，解決認(rèn)識(shí)誤區(qū)。
三、常用戒煙藥物，包括尼古丁替代療法的藥物、鹽酸安非他酮、酒石酸伐尼克蘭等。
四、戒煙可到戒煙門診或撥打全國(guó)戒煙熱線4008085531尋求相應(yīng)幫助。
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吸煙成癮是一種腦病，可能需要吃戒煙藥。在戒煙過(guò)程中也要注意一些飲食，因?yàn)榻錈熞院竽厣眢w的一些指標(biāo)呢開(kāi)始恢復(fù)，那么這個(gè)嗅覺(jué)、味覺(jué)啊都會(huì)變得比原來(lái)更好了，消化的吸收功能也比原來(lái)變好，即使在原來(lái)正常飲食的情況下那么呢也容易就是吸收更多的這樣的一些熱量，就容易長(zhǎng)胖，所以在戒煙的過(guò)程之中旁邊可以備一下黃瓜、西紅柿等一些低熱量的物質(zhì)，如果不控制飲食的話那么就有可能在戒煙過(guò)程中體重真的增加了。
