如果要自己按摩來預(yù)防感冒，那么首先可以按摩頸部以及上背部的一些穴位，例如是風(fēng)池、風(fēng)門、肺腧等穴位，一般都是可以利用雙手交叉之后，然后放于后腦勺或者頸部，利用雙側(cè)的大拇指來按壓以上所說的穴位，能夠有祛風(fēng)、散熱、散寒，也能夠有補益肺氣的作用。對于預(yù)防一些風(fēng)寒風(fēng)熱的感冒有一定的效果。另外，就是按摩一些能夠有補益脾胃，補氣作用的一些穴位，例如是腹部的氣海穴、關(guān)元穴，以及雙側(cè)小腿上端的足三里穴位，可以利用大拇指來按摩，每次按摩5~10分鐘，每天可以按摩一到兩次，都能夠達到有很好的保健的作用。
一些自我按摩的好像鼻子兩側(cè)迎香穴可以反復(fù)的搓，每天搓一搓。還有一個就是頸部的大椎穴，建議可能每天拍打。還有一個就是如果出門的時候最好帶個口罩，或者是在把面部搓熱。
如果要自己按摩來預(yù)防感冒，那么首先可以按摩頸部以及上背部的一些穴位，例如是風(fēng)池、風(fēng)門、肺腧等穴位，一般都是可以利用雙手交叉之后，然后放于后腦勺或者頸部，利用雙側(cè)的大拇指來按壓以上所說的穴位，能夠有祛風(fēng)、散熱、散寒，也能夠有補益肺氣的作用。對于預(yù)防一些風(fēng)寒風(fēng)熱的感冒有一定的效果。另外，就是按摩一些能夠有補益脾胃，補氣作用的一些穴位，例如是腹部的氣海穴、關(guān)元穴，以及雙側(cè)小腿上端的足三里穴位，可以利用大拇指來按摩，每次按摩5~10分鐘，每天可以按摩一到兩次，都能夠達到有很好的保健的作用。
感冒是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，而自我按摩特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少感冒的發(fā)生。 1、用雙手的拇指、食指、中指指端按摩迎香穴后，再用雙手的魚際部，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。 2、洗澡時用熱水沖大椎穴1分鐘以上，然后進行指壓大椎，使穴位達到酸麻的感覺，也可以起到緩解和治療感冒的作用。 3、按摩足心涌泉穴，直至發(fā)熱，使這兩個區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行正常。這樣可預(yù)防風(fēng)寒侵入，拒敵于大門之外。 4、點揉足三里穴：用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。該處肌肉較豐滿，按壓有酸脹感。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應(yīng)，然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。
大家說到平常養(yǎng)生保健的話，有很多方法可以去按摩身體，比如說像揉關(guān)元、摩腹、揉關(guān)元，然后后背捏脊、按揉足三里，包括還有搓涌泉。這都是平常普通人都應(yīng)該經(jīng)常做的強身健體的一些方法，這個是沒有幾乎是沒有任何害處。
按摩是我國醫(yī)學(xué)寶庫的財富，可以治療多種疾病，在糖尿病并發(fā)癥治療中有一定的輔助作用。糖尿病患者進行自我按摩時，要注意首先保證室內(nèi)空氣流通室溫時宜，避免遭涼交叉感染，保證守衛(wèi)生，注意清潔，減去指甲，避免劃傷皮膚。按摩要循序漸進，由輕到重，由慢到快，手法要輕柔，均勻，力量適中。按摩腹部時排空尿液，不易在饑餓狀態(tài)下過度疲勞，或者伴有急性并發(fā)癥情況下按摩，最好在睡前進行。
1、按摩腎區(qū)。 清晨起床后及臨睡前，取坐位，兩足下垂，寬衣松帶，腰部挺直，以兩手掌。已置于腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下套開1寸半)，上下加壓摩擦腎區(qū)各40次，再采用順旋轉(zhuǎn)、逆旋轉(zhuǎn)摩擦各40次。以局部感到有溫?zé)岣袨榧选? 2、按摩腹部。 清晨起床后及臨睡前，取臥位或坐位，雙手疊掌，將掌心置于下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時針按摩物40圈，再逆時針按摩40圈。按摩的范圍由小到大，由內(nèi)向外可上至肋弓，下至恥骨聯(lián)合。按摩的力量，由輕到重，以患者能耐受、自我感覺舒適為宜。 3、按摩上肢。 按摩部位以大腸經(jīng)、心經(jīng)為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在手三里(肘部橫紋中點下2寸處)、外關(guān)(腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間)、內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸，掌長肌腔與橈側(cè)腕屈肌腹之間)、合谷(手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。 4、按摩下肢。 按摩部位以脾經(jīng)、腎經(jīng)為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在足三里(外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處)、陽陵泉(胖骨小頭前下方凹陷中)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)踝下緣凹陷中)、三陰交(內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。 5、按摩勞宮穴。 該穴定位于第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次，不受時間、地點限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進行按摩。 6、按摩涌泉穴。 該穴定位于足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天早晚各1次。也可借助足按摩器或鈍性的物體進行自我按摩。
