吃精細食物會造成便秘的原因是吃得過于精細，食物中的膳食纖維就比較少，使得腸道蠕動減慢而造成便秘。
如果吃的量太少，也不適當運動，就會導致腸道蠕動功能減少造成便秘。或當有便意時，忍著不及時排便，會導致排便習慣改變形成便秘。如果患者經(jīng)常發(fā)生便秘，還是應該及時就診于消化內(nèi)科，請消化內(nèi)科醫(yī)生幫忙查找引起便秘的原因，比如進行腸鏡或彩超等檢查。
很多人的印象中吃得精細不僅是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，而且能吃出“健康”和“苗條”。尤其是在減肥期間，不少女性會吃的精細，但吃的精細并不是明智之舉。
吃精細食物會造成便秘的原因是吃得過于精細，食物中的膳食纖維就比較少，使得腸道蠕動減慢而造成便秘。 如果吃的量太少，也不適當運動，就會導致腸道蠕動功能減少造成便秘?；虍斢斜阋鈺r，忍著不及時排便，會導致排便習慣改變形成便秘。如果患者經(jīng)常發(fā)生便秘，還是應該及時就診于消化內(nèi)科，請消化內(nèi)科醫(yī)生幫忙查找引起便秘的原因，比如進行腸鏡或彩超等檢查。 很多人的印象中吃得精細不僅是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，而且能吃出“健康”和“苗條”。尤其是在減肥期間，不少女性會吃的精細，但吃的精細并不是明智之舉。
其實主要，還是膳食纖維的問題，因為我們形成大便的原料，主要還是，除了代謝產(chǎn)物，主要還是纖維、是大便基本的材料，如果你飲食過于精細，膳食纖維思路比較少，那你形成的大便量本身就少。所以大便量少了以后，傳輸這種就比較慢，然后再加上膳食纖維，它可以吸附大量的水分，你如果飲食過于精細，膳食纖維比較少，因為我們糞便到達大腸以后，大腸主要功能是吸收水分和電解質(zhì)，你如果膳食纖維不夠，腸壁從吸收的水分過多，那你大便肯定是比較干結(jié)的一個量少、一個干結(jié)。所以會導致便秘。
便秘的原因是非常復雜的，大體上分為這么幾類情況。1、腸內(nèi)容物的因素，比方說腸道里的食物內(nèi)容物；2、腸道本身的情況還有腸外型的因素；3、跟情緒因素、精神因素有關(guān)等。病變的總體原因是非常復雜，很多情況都可以導致便秘，往往一個便秘病人來說不是單一因素。
首先與年齡有關(guān)，老年人是便秘的多發(fā)人群,主要是由于隨著年齡的增加老年人的食量和體力活動都會明顯的減少,胃腸道的分泌消化液會減少使食物在腸道內(nèi)停留過久水分過度的吸收引起便秘;其次就是不良的飲食習慣,現(xiàn)代人都愛吃一些低渣精細的食物，或者是少數(shù)的病人圖方便省事飲食簡單缺乏粗纖維，使糞便體積縮小黏滯度增加在腸道內(nèi)的蠕動減慢水分也過度的吸收導致便秘；然后就是久坐不動身體缺乏運動特別是一些老年人，由于某些疾病或者肥胖導致活動減少，還有沒有養(yǎng)成定時排便的習慣常常忽視的 正常的便意，這是排便反射受到了抑制而引起便秘,此外還有一些患者長期使用瀉劑,尤其是刺激性的瀉劑導致腸道粘膜神經(jīng)的損傷 降低了腸道的肌肉張力反而導致了嚴重的便秘。最后要警惕一些器質(zhì)性的病變引起的便秘，比如說痔瘡、脫肛、腸癌等等都可能會引起便秘，所以說出現(xiàn)了反復便秘應及時的到醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查以免耽誤了病情。
在主食方面還是主張吃五谷，多吃五谷雜糧，它消化以后產(chǎn)生比較多的這種食物殘渣，可以刺激到腸道的蠕動，有利于排便。在輔食方面建議多吃含有高纖維素的這種蔬菜水果，比如有蘑菇、木耳、韭菜、芹菜這一類的，因為纖維素不太容易被消化吸收，它可以增加這種糞便的體積，增加了腸道內(nèi)的壓力，從而刺激到胃腸道的蠕動，有利于排便。同時還可以再加用一些花生仁、核桃仁這種油脂類多的東西的食物，可以有助于潤腸通便的作用。
吃哪些食物可以緩解便秘呢,食物它一般這樣，一個，首先還是吃一些含有粗纖維的食物，比方說常有的蔬菜、水果，比方說是芹菜、菠菜，水果里面香蕉、蘋果、芒果，還有火龍果、獼猴桃，這些水果是容易促進腸蠕動的，再就是一個粗纖維的食物，比方說麥麩子、粗糧、土豆、白薯等等的。
