負(fù)面情緒需要我們及時識別、及時調(diào)整，如跟親朋好友傾訴，恰巧沒有人可以溝通時，可以尋求心理治療師、門診醫(yī)生的幫助。
另外，可以主動的去做一些事情，如約朋友聊天，聊天，調(diào)動起情緒，或者吃飯、自己去山上走一走喊一喊，甚至去看喜歡的電影，不讓你持續(xù)在不好狀態(tài)里的行為都被認(rèn)為是有效的。甚至去跑步或者游泳是會養(yǎng)成一種習(xí)慣的，讓自己的大腦放松，不去想一些負(fù)面的事情，運動完會感覺情緒好很多。
負(fù)面情緒需要我們及時識別、及時調(diào)整，如跟親朋好友傾訴，恰巧沒有人可以溝通時，可以尋求心理治療師、門診醫(yī)生的幫助。 另外，可以主動的去做一些事情，如約朋友聊天，聊天，調(diào)動起情緒，或者吃飯、自己去山上走一走喊一喊，甚至去看喜歡的電影，不讓你持續(xù)在不好狀態(tài)里的行為都被認(rèn)為是有效的。甚至去跑步或者游泳是會養(yǎng)成一種習(xí)慣的，讓自己的大腦放松，不去想一些負(fù)面的事情，運動完會感覺情緒好很多。
緩解抑郁情緒的方式：1、堅持鍛煉?？梢宰鎏K、游泳、慢跑等有氧運動，它可以充分調(diào)動人體潛能，活化身體細(xì)胞。2、外出交際，多接觸朋友，參加社會活動或旅游。3、閱讀心理方面的書籍。4、自我調(diào)整，生活規(guī)律，對學(xué)習(xí)工作和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
人的情緒是隨著某些事件或者某個時間點可能都會有波動，我們一天的情緒可能就有高一點的低一點的，或者我們每個月的情緒可能也有一些這種變化也是屬于正常的。對于自我的抑郁情緒的調(diào)節(jié)是通過這種情緒的控制、減壓、放松的方式，能夠得到一些比較好的一個調(diào)試。比如我們自己，首先我們感知現(xiàn)在的情緒，現(xiàn)在等于有一些不開心，往往我們的這種情緒反映更多的是我們對于這個事物的認(rèn)知。對于抑郁情緒通過我們心理的這種壓力的釋放、緩解可以進(jìn)行調(diào)試，通過散步分散注意力做一些減壓放松都可以達(dá)到情緒的調(diào)節(jié)，也可以找我們好的朋友傾訴一下傾談一下或者我們等于通過我們的，這人際關(guān)系的交往擴(kuò)大我們的興趣面，都可以緩解我們的這種的抑郁的情緒。
應(yīng)該適度地宣泄,自己的負(fù)面情緒，比如說自己真的感受到很壓抑,很難過的時候,這時候比如說,真的可以痛痛快快地哭一場,找隱私的空間大哭一場,痛痛快快得把自己心里的感受,宣泄出來，當(dāng)然我們也可以去聽一些輕音樂,去找一個知心朋友聊聊天,這也都是很好得宣泄情緒的方法。
情緒沖動得看看它是不是都是疾病現(xiàn)象，有的孩子可能就是父母的這種不良的行為，對他形成了潛移默化和耳濡目染，比方他父親就是性情很暴躁，稍不如意就是又打又罵的樣子對孩子，所以孩子就特別容易形成這種情緒和行為習(xí)慣，所以這種情況下就是慢慢地引導(dǎo)，慢慢地讓父母先發(fā)生改變。所以一定要考察他的具體的原因，他的具體的情況，他行為沖動是一種什么情況，是一種疾病現(xiàn)象還是一種習(xí)慣，它怎么來的，只有找到這種原因和根源才能找到針對性的對策。
尊敬對自己可能出現(xiàn)的負(fù)面情緒的理解，一個人在面對新冠肺炎，面對高的壓力、高緊張的工作狀態(tài)，會出現(xiàn)負(fù)面的情緒，比如說焦慮、恐慌、失眠、煩躁。一定要知道，在應(yīng)激之下出現(xiàn)的負(fù)面情緒是相對正常的反應(yīng)，也是大部分人在這種情況下都可能發(fā)生的情緒。心理學(xué)上稱之為是對非正常事件的正常反應(yīng)，心里明白了是正常反應(yīng)，壓力就會小，心身就會放松。
