預防肩周炎的措施如下：
1、注意防寒保暖。由于氣候的變化，寒冷濕氣不斷的侵襲機體，可以使肌肉組織和小血管收縮，使肌肉組織受到刺激，而發(fā)生痙攣，時間長就引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙，而引發(fā)各種癥狀。
2、糾正不良的姿勢。對于經常伏案，雙肩經常處于外展工作的人，應注意調節(jié)姿勢，避免長期的不良姿勢，造成慢性勞損和積累性損傷。
3、注意相關的疾病。一定要注意引起繼發(fā)肩周炎的相關疾病，像糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統(tǒng)疾病，應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。
4、功能訓練。平時結合自己的生活習慣，做一些屈肘甩手、體后拉手、展臂站立、頭枕雙手、旋肩等簡單鍛煉。
預防肩周炎的措施如下： 1、注意防寒保暖。由于氣候的變化，寒冷濕氣不斷的侵襲機體，可以使肌肉組織和小血管收縮，使肌肉組織受到刺激，而發(fā)生痙攣，時間長就引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙，而引發(fā)各種癥狀。 2、糾正不良的姿勢。對于經常伏案，雙肩經常處于外展工作的人，應注意調節(jié)姿勢，避免長期的不良姿勢，造成慢性勞損和積累性損傷。 3、注意相關的疾病。一定要注意引起繼發(fā)肩周炎的相關疾病，像糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統(tǒng)疾病，應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。 4、功能訓練。平時結合自己的生活習慣，做一些屈肘甩手、體后拉手、展臂站立、頭枕雙手、旋肩等簡單鍛煉。
肩周炎這種病目前正在不斷年輕化。我們要在生活中避免外感邪氣和不良的生活習慣。以此造成肩周炎的發(fā)生。
第一、要注意保暖，因為長期的這個寒冷濕氣對機體的刺激，引起周圍的血管的收縮，肌肉的緊張導致代謝產物的增多，代謝廢物的增多可以導致這個肩關節(jié)周圍的軟組織的蛻變，所以說一定要注意保暖，第二、一定要注意姿勢，長期的話這個伏案工作導致肩關節(jié)累積性的損傷。第三、是要注意相關疾病的治療，就說對于這個一切引起繼發(fā)性肩關節(jié)疼痛的疾病，比如說頸椎病，還有糖尿病，還有胸部疾病，還有膽道疾病這些一定要治療，避免這個長期的肩關節(jié)疼痛，引起了真正的肩周炎，第四、就是要加強功能鍛煉，首先功能鍛煉對于老年人可以做太極拳、太極劍、門球這些鍛煉，還可以做一些這個上臂的牽、拉、吊環(huán)還有一個肩關節(jié)的旋轉，還有這個后伸外展等練習，但是一定要注意要循序漸進，不能突然用暴力，對肩關節(jié)造成一定的損傷。
肩周炎預防一般的情況下很難預防，因為什么在你沒發(fā)病的時候你活動是正常的，肩部也不會疼，到了一定年紀以后比如說受涼了或者受外傷了，比如我夠什么東西肩部抻了一下或者我摔跟頭摔跤了手杵著地了造成肩部的損傷可以誘發(fā)肩周炎。所以肩周炎的預防目前來看很難，就是說我這一輩子，我要預防好了，可能不得肩周炎了非常非常難，因為你在沒得病之前是沒有癥狀的沒有癥狀你可能就忽略了，一旦到了一定年紀以后可能有一點風吹草動，就會誘發(fā)肩關節(jié)周圍炎了。
肩周炎預防，首先就是注意肩部防寒保暖，肩部受涼是主要原因，風寒濕邪侵入人體，會使氣血凝滯不通、血行不暢，進而引起肩凝，其次就是加強肌肉的鍛煉，肩關節(jié)周圍肌肉鍛煉非常重要，同時要注意關節(jié)的活動度，第三種是糾正不良的姿勢，經常伏案工作的人群，是肩周炎高發(fā)人群，因此避免長期的不良姿勢，后期康復時一定要注意鍛煉，防止肌肉粘連進而引發(fā)肩周炎。
肩周炎的預防，主要是針對它的病因。首先，我們要避免風寒濕邪的侵襲，所以局部的保暖非常重要。第二，要避免痰飲，要適當?shù)剡\動，飲食要以清淡為主，不要吃香辣、油膩、肥厚的不好消化的食物。第三，要培補人體的元氣，運動可使我們的元氣充盈，灸療也可以培補我們的元氣，適宜地活動，沒有過度的勞累，都可以保證我們元氣的充盈來預防肩周炎。第四，我們運動的時候不要過力用傷，過度的應用我們的肢體關節(jié)，中醫(yī)講“病起過用”，用得多就壞得快，身體在衰弱的時候容易受外邪，多個因素加起來就成了病。
