孩子吃什么能長(zhǎng)高
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
小朋友要想長(zhǎng)高，就要均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。
小朋友的身高長(zhǎng)高與遺傳有很大的關(guān)系，70%~80%跟遺傳有關(guān)。后天的長(zhǎng)高主要與營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、睡眠、疾病有很大關(guān)系。
營(yíng)養(yǎng)主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、?糖、碳水化合物、維生素、微量元素和水。小朋友要想長(zhǎng)高就要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)的食物，比如多喝牛奶，建議一天喝三杯奶，早上一杯、下午一杯、晚上一杯，吃雞蛋、牛肉、豬肉、魚(yú)等這些含蛋白質(zhì)豐富的食物。
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小朋友要想長(zhǎng)高，就要均衡營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。
小朋友的身高長(zhǎng)高與遺傳有很大的關(guān)系，70%~80%跟遺傳有關(guān)。后天的長(zhǎng)高主要與營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、睡眠、疾病有很大關(guān)系。
營(yíng)養(yǎng)主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、?糖、碳水化合物、維生素、微量元素和水。小朋友要想長(zhǎng)高就要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)的食物，比如多喝牛奶，建議一天喝三杯奶，早上一杯、下午一杯、晚上一杯，吃雞蛋、牛肉、豬肉、魚(yú)等這些含蛋白質(zhì)豐富的食物。
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如果寶寶出現(xiàn)偏矮情況，可以在咨詢(xún)醫(yī)生后吃一些牛初乳，可能有助于長(zhǎng)高。
人長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期。這兩個(gè)時(shí)期要保證供給孩子質(zhì)優(yōu)量足的營(yíng)養(yǎng)以及維持孩子攝入的維生素、礦物質(zhì)平衡。
因?yàn)榕３跞闋I(yíng)養(yǎng)豐富，含有骨骼生長(zhǎng)所需要豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以它可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)長(zhǎng)高有一定輔助作用。但是寶寶長(zhǎng)高，不能僅僅依靠牛初乳，還要必須要做到睡眠充足、合理鍛煉、心理健康。同時(shí)還要注意孩子是不是存在一些會(huì)導(dǎo)致身高偏矮的疾病，比如侏儒癥、先天性卵巢不全等。
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補(bǔ)鈣對(duì)孩子身高促進(jìn)可能有一點(diǎn)點(diǎn)作用，但是補(bǔ)鈣不是就能完全促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。因?yàn)楹⒆由砀咴鲩L(zhǎng)是有很多因素的，補(bǔ)鈣只是一小部分作用。孩子補(bǔ)鈣從奶獲得最好，所以從食物獲得鈣是最好的來(lái)源，特別是奶，還有一些豆制品，一些海產(chǎn)品，可能也會(huì)補(bǔ)到一些鈣。總的來(lái)說(shuō)，從食物獲得鈣比從藥物獲得鈣更好一些，孩子身體里面如果有足夠的鈣，就可以讓骨骼正常的生長(zhǎng)，對(duì)孩子身高的增長(zhǎng)是有幫助的，所以補(bǔ)鈣是有部分作用，只是要怎么看怎么補(bǔ)。
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一般情況下，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子是有幫助的。1、我們主張?jiān)趹?hù)外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿展獾恼丈淇梢允蛊つw轉(zhuǎn)換一部分維生素D，增加鈣的吸收。2、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)是縱向運(yùn)動(dòng)，包括打籃球、打排球、打羽毛球、跳繩、縱向跳。3、還有一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，比如拉伸、踢腿、吊單杠等，這些都對(duì)身高有促進(jìn)作用。
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1、首先我們要均衡膳食，蛋白食物不能缺少，包括瘦肉、牛肉、羊肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)。2、多吃綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里有很多的B族維生素，它是參與代謝的。3、我們不主張孩子吃碳酸飲料、保健品、油炸食品、高能量食品。4、一般要多吃胡蘿卜、土豆、紅薯、蝦皮、奶、蛋、雞肉。
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1、飲食單一。比如光吃主食或光吃肉，不吃蔬菜，會(huì)對(duì)身高有影響。2、喝碳酸飲料、保健品，還有一些油炸甜食，這些對(duì)孩子都會(huì)有影響。3、睡眠開(kāi)著燈睡覺(jué)，對(duì)身高不利。4、不參加運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐在教室里，或是沒(méi)有日光照射地方。5、不參加體育活動(dòng)，不跟同學(xué)互動(dòng)。6、有心理的壓力。
