1、首先我們要均衡膳食，蛋白食物不能缺少，包括瘦肉、牛肉、羊肉、魚肉、豆類。2、多吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里有很多的B族維生素，它是參與代謝的。3、我們不主張孩子吃碳酸飲料、保健品、油炸食品、高能量食品。4、一般要多吃胡蘿卜、土豆、紅薯、蝦皮、奶、蛋、雞肉。
1、首先我們要均衡膳食，蛋白食物不能缺少，包括瘦肉、牛肉、羊肉、魚肉、豆類。2、多吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里有很多的B族維生素，它是參與代謝的。3、我們不主張孩子吃碳酸飲料、保健品、油炸食品、高能量食品。4、一般要多吃胡蘿卜、土豆、紅薯、蝦皮、奶、蛋、雞肉。
1、乳類制品。乳類是一種營養(yǎng)豐富的食品，也是人體鈣質最好的來源，一百克牛奶當中鈣含量有一百毫克，建議每天牛奶的攝入量在500毫升左右。2、動物的肉類食品。如牛肉、豬肉、羊肉、魚肉、兔肉、雞肉、鴨肉、鵝肉等等，建議每天的攝入量為50克左右。3、蛋類。包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等等，建議每天的攝入量在50克左右。4、海類產(chǎn)品。包括海帶、紫菜、蝦皮、海藻、貝類等等。5、各種豆類、菌類、五谷雜糧、以及季節(jié)性的新鮮蔬菜和水果。
我們食物并不具備特殊的促生長作用，重要的仍然是均衡飲食，要保證我們優(yōu)質蛋白、鈣 、膳食纖維的攝入量，奶制品和肉類，是可以滿足大部分鈣，和優(yōu)質的蛋白質的攝入的，微量營養(yǎng)素、維生素A、 D、 鈣和鋅，飲食當中也要關注，奶和奶制品，是人體鈣的主要來源。
一般情況下，運動對孩子是有幫助的。1、我們主張在戶外運動，因為日光的照射可以使皮膚轉換一部分維生素D，增加鈣的吸收。2、促進運動是縱向運動，包括打籃球、打排球、打羽毛球、跳繩、縱向跳。3、還有一些拉伸的運動，比如拉伸、踢腿、吊單杠等，這些都對身高有促進作用。
體育運動可以加強機體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進我們生長激素的分泌，加快骨組織的生長有益于人體的長高。跳躍類項目：球類 、摸高 、跳繩、籃球就是一項協(xié)調(diào)性很好的促進身高運動。伸展性運動：游泳 、單杠 、體操、 跑步 、攀巖等等這都是利于長高的，在運動促進長高方面，要養(yǎng)成規(guī)律，定時、定量的運動。
補鈣對孩子身高促進可能有一點點作用，但是補鈣不是就能完全促進孩子身高增長。因為孩子身高增長是有很多因素的，補鈣只是一小部分作用。孩子補鈣從奶獲得最好，所以從食物獲得鈣是最好的來源，特別是奶，還有一些豆制品，一些海產(chǎn)品，可能也會補到一些鈣?？偟膩碚f，從食物獲得鈣比從藥物獲得鈣更好一些，孩子身體里面如果有足夠的鈣，就可以讓骨骼正常的生長，對孩子身高的增長是有幫助的，所以補鈣是有部分作用，只是要怎么看怎么補。
