頸椎病患者要注意科學(xué)鍛煉，避免過度損傷。
運動可以增強脊椎的柔韌性，減緩頸椎病的退化，因此建議在平時要加強頸椎的運動，比如向前拉伸、左右旋轉(zhuǎn)、后仰，來維持生理曲度。
但是患者運動時要注意防止運動過度，對頸椎造成不良的影響，比如劇烈的甩頭動作，所以往往在臨床上會造成損傷，叫揮鞭損傷，這時候動作雖然很小，但是鞭梢卻會產(chǎn)生很大的幅度，比如坐公交車急剎車會產(chǎn)生這種情況，造成寰樞關(guān)節(jié)半脫位。
頸椎病患者要注意科學(xué)鍛煉，避免過度損傷。 運動可以增強脊椎的柔韌性，減緩頸椎病的退化，因此建議在平時要加強頸椎的運動，比如向前拉伸、左右旋轉(zhuǎn)、后仰，來維持生理曲度。 但是患者運動時要注意防止運動過度，對頸椎造成不良的影響，比如劇烈的甩頭動作，所以往往在臨床上會造成損傷，叫揮鞭損傷，這時候動作雖然很小，但是鞭梢卻會產(chǎn)生很大的幅度，比如坐公交車急剎車會產(chǎn)生這種情況，造成寰樞關(guān)節(jié)半脫位。
頸椎病適合做頸部的保健運動，主要鍛煉頸背部的肌肉，頸背部的肌肉有豎脊肌、斜方肌、肩胛提肌等輔助頸椎運動的肌肉，這一部分肌肉主要是負責(zé)頸椎前屈、后伸這些重要動作，因此最容易受到勞損，所以要著重鍛煉這一部分的肌肉。鍛煉的具體運動有： 1、對抗運動，主要是頸背部的對抗運動，做法：雙手交叉于枕后，輕輕往前推，頸部輕度后仰，兩者做對抗運動，每次做對抗運動時間的長短根據(jù)自己來定，做對抗然后穩(wěn)定住，感覺到有點酸軟停下來休息5~10秒鐘，然后再重復(fù)上述運動，在工作之余做這種頸部的對抗運動來有張有弛的鍛煉頸部肌肉； 2、聳肩運動，做法：輕度向上聳肩膀然后頸部后仰，這可以鍛煉頸背部斜方肌的上部分，這部分肌肉也在負責(zé)頸部的活動； 3、擴胸運動，擴胸運動鍛煉的有一部分肌肉也是輔助我們頸部的。 這三個主要的功能鍛煉，如果能堅持就可以降低頸椎病的發(fā)生率，緩解頸椎病的臨床癥狀。
頸椎病主要是由于頸椎的退行性改變，以及頸椎長期處于同一種姿勢所致，如長期的低頭玩手機以及長期的伏案工作等，因此頸椎病適合做的運動，我們首先要避免頸椎的過度勞損，避免頸椎長期處于同一種姿勢。如可以經(jīng)常打羽毛球，打籃球，同時可以打乒乓球等。 另外可以適當(dāng)?shù)倪M行游泳、騎自行車等運動。緩解局部肌肉的緊張，避免頸部的過度勞損。同時平時我們進行頸椎的功能鍛煉。
患有頸椎病的患者可以進行游泳鍛煉，放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球運動，就可以加強病人頸部肌肉力量，從而更好地保護頸椎。這就是頸椎病患者適合進行的運動。 平時一定要避免長時間低頭伏案工作，否則會加重病人臨床癥狀的。頸椎病的類型比較多，包括椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病和混合型頸椎病5大類。各自的臨床癥狀是不同的。要想明確診斷，需要根據(jù)病人的臨床癥狀體征，并積極的進行體格檢查，進行頸椎的普通x光片，頸椎的CT以及頸椎的核磁共振檢查，就可以明確診斷，從而確定相應(yīng)的治療方案。 對于頸椎病癥狀非常嚴(yán)重，脊髓神經(jīng)存在有明顯的受壓，通過保守治療無效的患者，就有必要積極的進行手術(shù)治療。
發(fā)生了頸椎病后，需要注意以下事項： 第一，避免頸部的過度勞損，如避免長期低頭玩手機以及長期的伏案工作等，避免使頸部長期處于同一種姿勢，加重頸部的勞損癥狀。 第二，需要注意避免外傷，避免劇烈運動。 第三，要進行適當(dāng)?shù)念i椎保健操功能鍛煉，以緩解局部肌肉的緊張，改善局部肌肉的循環(huán)，加速炎性介質(zhì)的代謝。 第四，平時需要注意對頸部進行適當(dāng)?shù)臒岱?、按摩等治療?/p>
高血壓患者是可以運動的，是需要有一定的前提條件?；颊吒邏撼^150是不主張他進行劇烈的活動可以散步。 患者控制到正常以后可以進行慢跑或者快步走 、游泳、 打羽毛球、但是不主張患者進行像打籃球、踢足球 、有撞擊性動作的這些運動。因為高血壓患者在劇烈運動時，血壓是增高的如撞擊摔倒容易出現(xiàn)出血，所以高血壓的患者在血壓控制平穩(wěn)之后，可以進行比較適宜病情的運動，不主張進行特別劇烈的運動。
