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青少年標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時間是8~10個小時。
在作息方面，針對不同年齡段的群體，健康中國行2019年到2030年的計劃中明確了不同睡眠時間的長度：
小學(xué)生每天睡眠10個小時，初中生每天睡眠9個小時，高中生每天睡眠8個小時，老年人每天睡眠時間約在7~8個小時，美國全國睡眠基金會的研究表明，根據(jù)專家的研究成果，日前對各年齡層次的人群提出了新的睡眠時間建議，14~17歲的青少年睡眠時間為8~10個小時。
青少年標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時間是8~10個小時。 在作息方面，針對不同年齡段的群體，健康中國行2019年到2030年的計劃中明確了不同睡眠時間的長度： 小學(xué)生每天睡眠10個小時，初中生每天睡眠9個小時，高中生每天睡眠8個小時，老年人每天睡眠時間約在7~8個小時，美國全國睡眠基金會的研究表明，根據(jù)專家的研究成果，日前對各年齡層次的人群提出了新的睡眠時間建議，14~17歲的青少年睡眠時間為8~10個小時。
睡眠的最佳時間，因年齡不同而不同。具體如下： 1、出生在3個月齡的小嬰兒，需要長達(dá)14-17小時的睡眠； 2、1歲至2歲的幼兒，每天需要11-14小時的睡眠； 3、6歲到13歲的學(xué)齡兒童，每日保持9到11個小時的睡眠； 4、14歲至17歲的青少年，每天應(yīng)當(dāng)睡8到10個小時； 5、18歲至64歲的成年人，每天7-9個小時的睡眠； 6、65歲以上的人，建議7-8小時的睡眠時長。
睡眠時間，個人的時間是個體戶的，根據(jù)不同的人時間長短不一。比如說八個小時是夠了，有的是長睡眠，一天要睡十個小時他才夠。比如說愛因斯坦。有的是短睡眠，一天睡四五個小時，比如周總理，他就是睡四個小時就夠了。所以說睡眠平均時間在八個小時左右，有的是八到十個小時，但是我認(rèn)為睡眠一定要根據(jù)你自己的情況，你需要幾個小時的睡眠對你來說是合適的。一般是八個小時到十個小時左右，有的人嘗試十個小時， 也有的人說六個小時就夠了，六個小時我頭腦很清晰，精力很充沛，不影響我的狀態(tài)，幾十年如一日都是這樣，那么你這個睡眠就是合理的。
成人睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)為每天睡眠7~8小時，而對于都市白領(lǐng)來說，長期沉重的工作和生活造成的壓力使其易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，影響體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)功能，打亂正常的睡眠周期，并對睡眠的各個時段都會產(chǎn)生影響。 都市白領(lǐng)應(yīng)盡量在晚上11點前睡覺，至中午補(bǔ)30分鐘以內(nèi)的午覺，盡量養(yǎng)成規(guī)律作息的時間、健康的身心，要從平時開始維護(hù)、合理的營養(yǎng)、充足的睡眠、平衡的心態(tài)、積極的運動，只有這樣才能保持身體各項機(jī)能的運轉(zhuǎn)良好，防治疾病，保持身心健康。
青少年白癜風(fēng)治療的最佳時間是發(fā)病初期，所以發(fā)現(xiàn)白癜風(fēng)后應(yīng)盡早的接受檢查，診斷治療，避免錯過白癜風(fēng)治療的最佳時間，延誤病情，加大了治療難度。也只有盡早接受診斷治療才能達(dá)到比較好的治療效果。因為在白癜風(fēng)早期，很多患者和家屬不知道是白癜風(fēng)，把它當(dāng)正常的皮膚病，好比如說長了癬或者說是頭虱，不引起重視，不去醫(yī)院診斷，延誤了病程。所以，我們建議青少年患者和家長如果皮膚出現(xiàn)了異常的表現(xiàn)應(yīng)及早地到正規(guī)醫(yī)院去進(jìn)行檢查，用儀器檢查。。如果不是白癜風(fēng)按其他的皮膚病去治療，早期診斷，早期治療，治愈率要提高到很高。
內(nèi)分泌治療的時間需視情況而定。 分泌治療是一個系統(tǒng)性且效果非常好的治療，隨著科學(xué)的發(fā)展，內(nèi)分泌治療的時間也在不斷提出新的概念。內(nèi)分泌治療剛提出來的時候，治療時長有兩年有三年，后來把其固定到了5年，這是因為內(nèi)分泌治療5年的效果是非常好的。在2010年代以后進(jìn)行了一系列研究結(jié)果，提示對于一部分腫瘤復(fù)發(fā)風(fēng)險較高的高危的患者，把內(nèi)分泌治療延長到10年可以取得更好的效果。組織學(xué)分級上更年輕的三級患者、或者是脈管有癌栓的、有淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移數(shù)量較多的、或者HER2陽性的患者，有更高的復(fù)發(fā)風(fēng)險，把這部分患者的內(nèi)分泌治療延長到10年以后，發(fā)現(xiàn)其復(fù)發(fā)風(fēng)險比5年的治療更低，患者的總生存更長。 所以要綜合考慮患者的年齡、病情、腫瘤的狀態(tài)等來進(jìn)行科學(xué)的甄別，判斷用5年還是用10年，另外，還要考慮內(nèi)分泌治療對患者的副作用，如果患者副作用可以耐受，治療效果也很好的，高?；颊哌€是用10年好一點。
