判斷平足最簡(jiǎn)單的方式，就是通過(guò)腳印的觀察。
在家里可以把腳打濕踩在地上，完全負(fù)重之后，再把腳拿開(kāi)，如果整個(gè)腳都有濕的水印的話(huà)，一般就是平足。如果中間有個(gè)缺損，證明有足弓的存在。打赤腳的時(shí)候，如果腳弓消失，能夠接觸到地，就可以初步判斷有平足。
平足的程度，是否需要去進(jìn)行矯正，還是要到專(zhuān)科就醫(yī)來(lái)判斷。
判斷平足最簡(jiǎn)單的方式，就是通過(guò)腳印的觀察。 在家里可以把腳打濕踩在地上，完全負(fù)重之后，再把腳拿開(kāi)，如果整個(gè)腳都有濕的水印的話(huà)，一般就是平足。如果中間有個(gè)缺損，證明有足弓的存在。打赤腳的時(shí)候，如果腳弓消失，能夠接觸到地，就可以初步判斷有平足。 平足的程度，是否需要去進(jìn)行矯正，還是要到專(zhuān)科就醫(yī)來(lái)判斷。
扁平足俗稱(chēng)實(shí)心足，正常成年人足部在足心處有凹起，俗稱(chēng)足弓，而扁平足就是足弓的塌陷。 足弓塌陷有先天性的也有后天形成，有的是功能性的有的是永久性。在嬰幼兒時(shí)基本上都是扁平足，不需要太擔(dān)心這種情況。 足弓的正常形成大概在3-6歲，大概90%的扁平足到了十歲左右基本上就能發(fā)育成正常的足弓，只有少部分最后會(huì)變成病理性的需要進(jìn)行治療和處理的扁平足。
如何矯正扁平足？怎么去治療呢？這是一個(gè)系統(tǒng)工程。因?yàn)樗幌窆钦?，如果骨折了?duì)上，就完事了。平足因?yàn)橛械娜怂麖男【陀校?dāng)然我們知道這個(gè)足弓的形成它是有時(shí)間的。我們不是說(shuō)從生出來(lái)就有足弓，一般我們的這種發(fā)現(xiàn)是人在四五歲以后才開(kāi)始有足弓，四五歲以前沒(méi)有足弓，腳是平的。當(dāng)然這種沒(méi)有足弓和他的足跟是歪的，這是兩個(gè)概念。正常概念，雖然他沒(méi)有足弓，但是他的腳跟從后面看是正的。可能有些人他沒(méi)有足弓，但是他的腳跟是歪的，就是在之前已經(jīng)有這種平足的先兆，當(dāng)然這時(shí)候有些人會(huì)問(wèn)，這時(shí)候我們2歲3歲發(fā)現(xiàn)，他可能跟其他孩子不一樣。所以說(shuō)可能有些人會(huì)想一個(gè)積極的治療 能不能用足墊去給他糾正，但是這樣的話(huà)可能也會(huì)有問(wèn)題。為什么？因?yàn)樗緛?lái)就沒(méi)有足弓你用足墊的話(huà)，人為給他增加一個(gè)足弓，可能反而會(huì)有反作用。所以說(shuō)我們一般來(lái)說(shuō)四五歲之前，還是任其自然，當(dāng)然要穿一個(gè)合適的那種緩沖振蕩的不擠腳的鞋。但是我們要定期地觀察或者每半年看他的腳形有沒(méi)有什么變化。四五歲以后，因?yàn)樗淖愎_(kāi)始形成了，這時(shí)候他如果還有平足的話(huà)，我們可能要開(kāi)始介入了。早期我們可以做一個(gè)足墊去把他足弓人為撐起來(lái)。因?yàn)榇蠹叶贾?-8歲是足弓的形成階段，所以在這個(gè)階段的話(huà)有意識(shí)地用這種矯正的足墊，給他去做治療的話(huà)，有希望在這個(gè)支撐下能夠形成自己的足弓。當(dāng)然也有些孩子就算你給他一個(gè)足弓什么的還是不行，眼看著越來(lái)越差，所以這種情況怎么辦呢？我們可能要考慮 給他一個(gè)小手術(shù)。為什么？因?yàn)樵谶@個(gè)年齡段，他可能就是因?yàn)橐驗(yàn)樵酵显街?，所以在這個(gè)階段做一個(gè)很小的手術(shù)就能把這個(gè)足弓完全糾正，但是可能有些孩子不愿意做，說(shuō)多可怕，他就拖著，所以我們一般來(lái)說(shuō)很多時(shí)候因?yàn)橛行┖⒆铀赡?歲開(kāi)始有平足，5歲，6歲，7歲、8歲、9歲、10歲他雖然一直都有平足，但是都不是很重，一直也沒(méi)有加重。這種情況可能可以等一等，戴足墊什么的。但有些不這樣，有些是眼看越來(lái)越重，他可能5歲一個(gè)樣，6歲一個(gè)樣 ，7歲一個(gè)樣，8歲一個(gè)樣 這種情況你可能要早點(diǎn)介入了。因?yàn)槭裁矗恳驗(yàn)槟阍皆缃槿氲脑?huà)，你的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)越小，效果越好。
扁平足的訓(xùn)練方法主要是對(duì)足底肌肉的力量訓(xùn)練： 1、弓著腳背踩著球來(lái)回進(jìn)行滾動(dòng)； 2、掂著腳走路以提高足底肌肉的力量； 3、弓著腳背，然后用足趾抓毛巾做力量的訓(xùn)練； 4、用腳背做內(nèi)翻動(dòng)作的訓(xùn)練，目的是達(dá)到增加足弓下的肌肉軟組織的力量和張力從而恢復(fù)足弓形狀。
平足的鞋子主要就是足弓支撐，運(yùn)動(dòng)鞋有一些穿全足支撐的鞋子，就是在足弓那地方突起一塊來(lái)，穿了以后它對(duì)這個(gè)足弓有一個(gè)支撐的作用，專(zhuān)業(yè)的鞋墊當(dāng)然是最好的，專(zhuān)業(yè)的鞋墊它除了對(duì)足弓有個(gè)支撐之外，它還可以糾正跟骨的外翻，把跟骨糾正到一個(gè)正常的位置以后，才能夠延緩關(guān)節(jié)的一個(gè)磨損，因?yàn)殛P(guān)節(jié)在外翻的狀態(tài)以后才增加踝關(guān)節(jié)的磨損，會(huì)出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)的蛻變、疼痛，所以出現(xiàn)平足或者發(fā)現(xiàn)平足的患者，建議還是去請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)做一個(gè)平足墊，或者是做一個(gè)平足鞋更好一些。
平足的分類(lèi)一般就是根據(jù)先天獲得的還是后天獲得的，先天獲得就是出生就有，那么就叫平足，隨著歲數(shù)大了以后，逐漸出現(xiàn)的，叫成人獲得性平足。根據(jù)足部的狀態(tài)分成柔性平足和僵硬性平足。扁平足有遺傳傾向，父母有平足，有副舟骨，孩子有副舟骨的也是挺多的，但是它不是遺傳病，是有遺傳傾向。
