失眠患者生活中應(yīng)注意什么

失眠患者在生活中應(yīng)該注意：
一．睡前要遠(yuǎn)離興奮性和刺激性的東西，如：煙、茶、咖啡、可樂、辛辣食物?？伤昂葴嘏Ｄ?，少吃甜食；
二．睡前不要饑餓或過飽；
三．睡前多做一些小運(yùn)動，但不要做過于激烈的運(yùn)動；
四．平時(shí)心情要開朗一些，避免思慮過度；
五．多泡腳；
六．睡前按摩；
七．設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣，臨睡前聽輕音樂有助于睡眠；
八．安排規(guī)律生活，養(yǎng)成定時(shí)就寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘，避免熬夜；
九．不要在床上久躺，這樣會失去床是休息地方的氣氛。