足跟痛的預(yù)防方法：
1、穿比較舒適的鞋，包括鞋底不能太薄，也不要太硬、要柔軟；
2、不要持續(xù)長時間的走路或者去走長路鍛煉；
3、每天熱水泡泡腳，或者是熱水袋熱敷，注意腳的保暖；
4、不要專門走石子路，這樣做是鍛煉誤區(qū)，都會發(fā)生或加重足跟痛。
足跟痛的預(yù)防方法： 1、穿比較舒適的鞋，包括鞋底不能太薄，也不要太硬、要柔軟； 2、不要持續(xù)長時間的走路或者去走長路鍛煉； 3、每天熱水泡泡腳，或者是熱水袋熱敷，注意腳的保暖； 4、不要專門走石子路，這樣做是鍛煉誤區(qū)，都會發(fā)生或加重足跟痛。
如果要想防止足跟痛，給大家做一個運(yùn)動的忠告，不要過于劇烈，比如說健走的時候，穿上一些軟一點(diǎn)的鞋走路的時候頻率不要過于快，走累了可以稍微慢一點(diǎn)，不要一個速度，走上5公里到10公里，這樣就一定會損傷到跟骨，這跟生理結(jié)構(gòu)是沒有關(guān)系的，但是每個人的足跟痛的點(diǎn)，都在一個點(diǎn)上，是跟人的足跟著力的點(diǎn)是統(tǒng)一的 ，著力的點(diǎn)，最著力的那個地方就會產(chǎn)生病癥。
足跟痛的治療方法包括保守治療及手術(shù)治療。 患者需要先去醫(yī)院就診，明確病因后，再給予針對性治療。對于輕度的足跟痛患者，一般可先嘗試保守治療，選擇藥物治療以及配合物理治療。藥物治療的患者可選擇非甾體類消炎鎮(zhèn)痛的藥物，也可選擇活血化瘀類的藥物進(jìn)行輔助治療。對于情況比較嚴(yán)重的患者，也可到醫(yī)院采取局部封閉治療，物理治療一般可選擇足療、泡腳、烤電或采取中藥離子的導(dǎo)入及艾灸。 選擇上述治療效果不好的患者，可以到醫(yī)院采取沖擊波的治療或微創(chuàng)手術(shù)治療。
足根痛實(shí)際上我們常見的就是腳后跟疼，但是最常見的是足底筋膜炎，也有一部分叫足根長骨刺，但是這一類還是偏少的，長骨刺其實(shí)就是長期的足底筋膜炎引起的骨刺，所以目前來說臨床上絕大多數(shù)的這種足根痛其實(shí)都是足底筋膜炎。但是怎么產(chǎn)生的足底筋膜炎？第一、走路太多，容易腳后跟有問題；第二、不良的姿勢，穿的鞋底比較薄，實(shí)際上對腳后跟影響也是比較大的；第三、有一種鍛煉方法，走那種鵝卵石的路來刺激足底的穴位沒有任何問題，但是有一部分人就是因?yàn)樽吡所Z卵石凹凸不平的路，反而會引起足底筋膜炎、引起足根痛，所以不是所有的人都適合這種鍛煉方法。一旦出現(xiàn)足根痛怎么去預(yù)防或者怎么去治療呢？第一、要休息、少走路；第二、換一個底比較軟、較厚的鞋少刺激它；第三、如果不是很重可以貼貼膏藥，晚上泡腳，覺得貼膏藥泡腳不管用，一定去醫(yī)院吃點(diǎn)口服藥，如果口服藥都不行需要到疼痛科或者骨科或者其他的科室做一個局部的注射治療，立竿見影。
足跟痛也叫跟痛癥，主要是因?yàn)殚L期的勞損、退行性改變或者跟骨周圍的軟組織勞損引起的。表現(xiàn)是足跟部的疼痛，尤其是早晨剛起步的時候。有的人疼的不敢著地，主要原因是有跟骨骨刺、跟骨脂肪墊炎、跖筋膜炎、跟骨的滑囊炎等這幾種情況引起。
足跟痛這種病非常常見，絕對是跟運(yùn)動是有關(guān)系的，很多人因?yàn)闇p肥、糖尿病需要運(yùn)動，有的人喜歡打高爾夫球，有的人喜歡打網(wǎng)球，有的人喜歡打羽毛球，腳常年地跟地接觸運(yùn)動，造成一種跟骨下滑囊的發(fā)炎，可能有些人沒有骨刺，但足跟也會疼。有些老年人可能因?yàn)槌Ｄ甑淖呗范嗔耍\(yùn)動多了， 受涼引起的，足跟會長一根骨刺，骨刺會刺激跟骨下的滑囊滑囊會發(fā)炎，造成疼痛。疼痛的時候病人可能疼痛難忍，比如說走路不能行走，不能運(yùn)動。那么治療方法，可以扎針、理療、藥泡，真正行之有效的辦法，叫跟骨錘擊法，治療跟骨骨刺、跟骨滑囊炎效果非常有效，99%的人通過治療都可以痊愈。
