慢性便秘患者的食譜，首先就是要增加膳食纖維含量高的食物，特別是一些膳食纖維含量比較高的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、鴨梨、藍莓、芹菜、白菜等食物，也要適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z，個別是一些全麥的食品可以適當(dāng)?shù)脑黾樱热缛湹拿姘?、花卷、全麥的饅頭。
另外患者還要注意多喝水，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，避免在口渴以后再大量補充水分的情況。患者還可以適當(dāng)?shù)脑黾硬糠帜c道益生菌，比如可以口服腸道益生菌，調(diào)理腸道的菌群，可以喝一些酸奶，也可以使用一些藥物，都可以改善便秘的癥狀。
慢性便秘患者的食譜，首先就是要增加膳食纖維含量高的食物，特別是一些膳食纖維含量比較高的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、鴨梨、藍莓、芹菜、白菜等食物，也要適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z，個別是一些全麥的食品可以適當(dāng)?shù)脑黾?，比如全麥的面包、花卷、全麥的饅頭。 另外患者還要注意多喝水，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，避免在口渴以后再大量補充水分的情況?；颊哌€可以適當(dāng)?shù)脑黾硬糠帜c道益生菌，比如可以口服腸道益生菌，調(diào)理腸道的菌群，可以喝一些酸奶，也可以使用一些藥物，都可以改善便秘的癥狀。
長期慢性便秘的人，有時候覺得排便不暢、排便困難，就是吃點瀉藥，一吃馬上就解出來了。但是瀉藥存在一個問題，比如蒽醌類的瀉劑，越吃量越大，越來越依靠，后來吃了再多都沒用，蒽醌類的瀉劑，它確實是時間長了就會有依賴性，而且會引起腸子發(fā)黑。
慢性便秘跟個人的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、服藥習(xí)慣都有一定的關(guān)系，現(xiàn)在主要就是工作節(jié)奏比較快，飲食方面，反季節(jié)的東西增多，壞的生活習(xí)慣，如在排便的時候讀手機、運動比較少，長期生活作息不規(guī)律，自身的腸道蠕動減緩導(dǎo)致便秘，要調(diào)整一個良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣和好心情。
圍產(chǎn)期保健的食譜如下： 第一、谷薯類食物，能量攝入主要靠的是糧食，谷薯類的東西有主食、粗糧，纖維素要25克，整個谷薯類要有半斤，蔬菜要吃500克，水果要200克，雞蛋要有一個，紅肉要有二兩或白肉就是指海鮮類的可吃到150克每天，還有吃點豆制品，就是225克的豆子、豆?jié){、豆腐、豆制品； 第二、干果油脂類的食物，干果15克，如7-10個花生米或兩個核桃，或一把干果仁兒，加上10克一小湯勺油，這是油脂類的東西。 總而言之，谷薯類的吃250克、蔬菜吃500克、水果200克，肉、蛋、禽各吃一份兒，就是雞蛋一個、紅肉二兩、海鮮是150克，主要還有奶類，奶類就是250-500毫升的奶，這是基本的食譜。
便秘原因很多，他的癥狀主要表現(xiàn)為過度用力排便，排便的時候的肛門有梗阻感，常常需要自己用手指幫助排便。有的患者排便的時候用力過度，大汗淋漓，越用力排便，排除的越困難，甚至排氣也困難，便后有肛門墜脹，排便不盡等，大便變細(xì)，排便時間有的延長，甚至需要半個小時以上。有的患者是因為精神異常，還出現(xiàn)一些這個便秘的。出現(xiàn)便秘，我們一般推薦自我療法有以下，第一，多吃富含粗纖維的食物、蔬菜和水果，比如是大蕉、香蕉、紅薯、綠葉的蔬菜等等。第二，排便時間一般推進在5~10分鐘以內(nèi)，不宜過長。第三，每天養(yǎng)成定時定期排便的一個良好習(xí)慣。一般推薦在晨起。晨起每天是蹲廁所，蹲5分鐘左右，養(yǎng)成一個習(xí)慣，慢慢的訓(xùn)練自己的這個排便的一個良好的功能。還有一個就是排便的時候，對方不建議時間過長，每天可以適當(dāng)?shù)倪\動，比如說是散步、打太極拳、慢走，或者是快走等等，還有可以適用便后用溫水坐浴促進肛周的一個血液循環(huán)等等。
慢性便秘的食療方法主要就是通過改變飲食結(jié)構(gòu)。 首先患者要注意多喝水，同時要適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z，并且要增加膳食纖維含量高的水果和蔬菜，尤其是在進食的過程當(dāng)中，患者還需要做到細(xì)嚼慢咽，保證食物的充分粉碎。另外在飲食上要避免過于單一，過于精細(xì)的情況，減少精米精面的攝入。 慢性便秘的食療方法主要就是以促進胃腸蠕動為主要的目的，并且食物當(dāng)中的不被吸收的膳食纖維部分，可以組成糞便的框架結(jié)構(gòu)，有利于保證糞便的軟硬適中，改善便秘的情況。
