如何緩解慢性便秘的癥狀
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
緩解慢性便秘的癥狀，主要就是糾正不規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，循序漸進(jìn)的加強(qiáng)運(yùn)動。
慢性便秘的患者往往在飲食上過于油膩，過于辛辣刺激，一定要進(jìn)行調(diào)整。首先就是要注意多喝水，增加粗糧，還要適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維含量高的水果和蔬菜。
膳食纖維含量高的食物可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，不被吸收的部分可以構(gòu)成糞便的框架結(jié)構(gòu)，有利于改善便秘的情況。另外要注意循序漸進(jìn)的加強(qiáng)體育鍛煉，主要是以快走、慢跑等有氧的運(yùn)動為主，避免做一些劇烈的運(yùn)動。要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最好能夠做到定時(shí)排便，都可以有效的緩解慢性便秘的癥狀。
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慢性便秘的患者往往在飲食上過于油膩，過于辛辣刺激，一定要進(jìn)行調(diào)整。首先就是要注意多喝水，增加粗糧，還要適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維含量高的水果和蔬菜。
膳食纖維含量高的食物可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，不被吸收的部分可以構(gòu)成糞便的框架結(jié)構(gòu)，有利于改善便秘的情況。另外要注意循序漸進(jìn)的加強(qiáng)體育鍛煉，主要是以快走、慢跑等有氧的運(yùn)動為主，避免做一些劇烈的運(yùn)動。要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最好能夠做到定時(shí)排便，都可以有效的緩解慢性便秘的癥狀。
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正確按摩腹部就是兩雙手掌重疊，在肚臍中心順時(shí)針按摩，一般情況就15到20下，按15到20圈，逆時(shí)針按摩15到20圈，早上一次下午一次，這樣子可以促進(jìn)他的胃腸蠕動緩解便秘。也有一般情況，假如說是你腸蠕動一般就順時(shí)針，根據(jù)他的腸子走行方向按摩，如果你逆著他的走行方向可能就會抑制他的蠕動，不能緩解一個(gè)便秘的癥狀。
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