焦慮癥分為廣泛性焦慮或急性焦慮發(fā)作。經(jīng)常不明原因的出現(xiàn)提心吊膽、恐懼，還有一些植物神經(jīng)功能紊亂的情況。1、克服焦慮要順其自然，放松心情，逐漸逐漸的去回歸社會(huì)，多出去跟別人接觸。不要總在家里要出去，要走出去鍛煉。2、早晨洗漱的時(shí)候打開(kāi)浴霸。3、不要刻意的去放松自己。4、吃一些藥物可以減緩疾病病情。
焦慮癥分為廣泛性焦慮或急性焦慮發(fā)作。經(jīng)常不明原因的出現(xiàn)提心吊膽、恐懼，還有一些植物神經(jīng)功能紊亂的情況。1、克服焦慮要順其自然，放松心情，逐漸逐漸的去回歸社會(huì)，多出去跟別人接觸。不要總在家里要出去，要走出去鍛煉。2、早晨洗漱的時(shí)候打開(kāi)浴霸。3、不要刻意的去放松自己。4、吃一些藥物可以減緩疾病病情。
恐懼焦慮到睡不著、做噩夢(mèng)日常做好這5點(diǎn)可改善睡眠。 第一、放松身體，讓身體漸進(jìn)性放松，從身體某一肌肉開(kāi)始，按照順序把身體的大部分的肌肉放松下來(lái)。 第二、腹式呼吸，通過(guò)腹部肌肉的緩慢的收縮和舒張，將呼吸頻率降下來(lái)。 第三、運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)使身體產(chǎn)生疲勞。 第四、多用腦，白天多學(xué)習(xí)、多思考、多用腦。 第五、噪音置換法，聽(tīng)一些有講解性的內(nèi)容，將注意力轉(zhuǎn)移。
分離焦慮既然病因并不是很清楚，雖然有遺傳方面的一些因素，另外就是這個(gè)孩子本身的一些器質(zhì)性的，就是他本身的一種性格特征。可以從行為上來(lái)進(jìn)行一些調(diào)整，比如說(shuō)就是培養(yǎng)這個(gè)孩子的一種自信心，包括給他創(chuàng)造很多的環(huán)境，比如很多孩子可能就是基本上大部分的時(shí)間都是在跟親人相處，我們應(yīng)該去創(chuàng)造環(huán)境他跟其他的小朋友、陌生人相處的這種機(jī)會(huì)，脫離一個(gè)熟悉的環(huán)境去一個(gè)陌生的環(huán)境就過(guò)于地焦慮、緊張給他很多這種機(jī)會(huì)去鍛煉去改善自己的這個(gè)羞赧的這種性格特征讓他更好地自信。這方面就可以去做一些改善了這個(gè)不是說(shuō)一蹴而就的肯定是需要家長(zhǎng)，付出很多的耐心很多的心血才能去改善的。
中醫(yī)說(shuō)中傍人事養(yǎng)五臟，就是家人的關(guān)愛(ài)，親朋好友包括鄰里之間的互相的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，都會(huì)減少人的恐懼感，恐懼還是陽(yáng)氣不足，小孩的恐懼，太陽(yáng)一出來(lái)他就沒(méi)那么害怕了，陰天的時(shí)候，天黑的時(shí)候特別害怕，我們上大學(xué)，晚上要路過(guò)這個(gè)解剖樓的時(shí)候，特別陰森的時(shí)候，就油然地會(huì)生一種恐懼。中醫(yī)講這個(gè)脾氣可以克除這種恐懼，就是人的脾的功能，可以克除人的恐懼的狀態(tài)，所以我們恐懼的時(shí)候常會(huì)哼著小曲走路，中醫(yī)講脾在聲為歌，當(dāng)你哼小曲是振動(dòng)的脾氣，脾氣升起來(lái)以后，把氣機(jī)固攝住，人的精氣不往下墮，腎氣就得到這個(gè)管理和控制，所以中醫(yī)講就是思勝恐、思慮歌曲，都可以戰(zhàn)勝恐懼的狀態(tài)。
長(zhǎng)期的精神緊張、恐懼可能會(huì)引起機(jī)體的一系列變化，最常見(jiàn)的是產(chǎn)生睡眠障礙，睡眠障礙是因?yàn)檫^(guò)度的興奮焦慮，精神緊張，而使患者出現(xiàn)了入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，以及有效的睡眠時(shí)間減少，因?yàn)槌霈F(xiàn)了睡眠不理想，所以進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致患者記憶力和注意力下降，學(xué)習(xí)效率下降等等癥狀。 還有可能會(huì)使我們的消化系統(tǒng)受到影響，臨床上這類(lèi)患者很多會(huì)出現(xiàn)不明原因的經(jīng)常性腹瀉，每次排便量非常少，而且會(huì)有排不干凈的感覺(jué)。長(zhǎng)期的緊張也會(huì)導(dǎo)致我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡，會(huì)導(dǎo)致血管收縮、舒張不規(guī)律，出現(xiàn)高血壓，還有可能會(huì)出現(xiàn)高血糖。 如果患者過(guò)度焦慮，出現(xiàn)了極度自責(zé)，他的理想化設(shè)置屢屢不能實(shí)現(xiàn)，他會(huì)出現(xiàn)情緒低落，思維遲緩，動(dòng)作減少等等抑郁癥狀。
如果我們出現(xiàn)焦慮的情緒，就要試圖的去排解這種不良的情緒，那么我們可以進(jìn)行一些其他事情去分散這種焦慮的情緒，這樣對(duì)焦慮情緒緩解是有益的。如果對(duì)于身體力行的患者，可以進(jìn)行一些體育方面的鍛煉，這種體育運(yùn)動(dòng)是可以緩解焦慮情緒的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)釋放一些健康的物質(zhì)，比如說(shuō)內(nèi)啡肽，這樣就會(huì)緩解我們焦慮和抑郁的情緒，讓運(yùn)動(dòng)后的人們感到心情比較開(kāi)心，也比較放松，這是一個(gè)非常有效的方法，所以建議焦慮患者每周要鍛煉三次，每次要半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，然后配合藥物一起治療。
