正念分娩的課程有哪些：正念分娩的課程分為兩大部分。第一部分就是經(jīng)典的正念聯(lián)系，我們首先要有非常好形成調(diào)理的方法。我們主要有一些經(jīng)典的練習(xí)，比如說，呼吸練習(xí)，我們通過覺察呼吸將我們的注意力關(guān)注到我們呼吸上，還有身體掃描、葡萄干練習(xí)，甚至還有冥想練習(xí)，這都是我們正念練習(xí)中的一部分。除了正念練習(xí)以外，還有50%的課程是對(duì)我們的孕產(chǎn)婦進(jìn)行孕產(chǎn)期的認(rèn)知健康教育的內(nèi)容。那這部分內(nèi)容主要就是有：疼痛知識(shí)的講解、分娩知識(shí)的講解、分娩疼痛的模擬練習(xí)，就是我們經(jīng)常說的冰水練習(xí)，這也是一個(gè)非常有特色的很好的將我們的分娩期的疼痛放在孕期，讓孕婦提前體驗(yàn)產(chǎn)痛到底是怎么樣的練習(xí)。
正念分娩的課程有哪些：正念分娩的課程分為兩大部分。第一部分就是經(jīng)典的正念聯(lián)系，我們首先要有非常好形成調(diào)理的方法。我們主要有一些經(jīng)典的練習(xí)，比如說，呼吸練習(xí)，我們通過覺察呼吸將我們的注意力關(guān)注到我們呼吸上，還有身體掃描、葡萄干練習(xí)，甚至還有冥想練習(xí)，這都是我們正念練習(xí)中的一部分。除了正念練習(xí)以外，還有50%的課程是對(duì)我們的孕產(chǎn)婦進(jìn)行孕產(chǎn)期的認(rèn)知健康教育的內(nèi)容。那這部分內(nèi)容主要就是有：疼痛知識(shí)的講解、分娩知識(shí)的講解、分娩疼痛的模擬練習(xí)，就是我們經(jīng)常說的冰水練習(xí)，這也是一個(gè)非常有特色的很好的將我們的分娩期的疼痛放在孕期，讓孕婦提前體驗(yàn)產(chǎn)痛到底是怎么樣的練習(xí)。
正念分娩的課程分為兩大部分：1、經(jīng)典的正念聯(lián)系，也就是我們首先要形成一個(gè)非常好的調(diào)理方法，要有一些經(jīng)典的練習(xí)。2、對(duì)我們的孕產(chǎn)婦進(jìn)行孕產(chǎn)期的認(rèn)知健康教育，這部分主要有疼痛知識(shí)的講解、分娩知識(shí)的講解，還有分娩疼痛的模擬練習(xí)。
正念分娩與養(yǎng)育課程有哪些主要內(nèi)容，它主要是根據(jù)我們的孕產(chǎn)婦在孕產(chǎn)期的心理變化特點(diǎn)來制定的。首先，我們要在課程中去梳理孕產(chǎn)期的心理變化，另外，我們更聚焦于分娩前后孕產(chǎn)婦的心理需求，比如說在分娩之前，可能對(duì)分娩這一事件是非常關(guān)心的，尤其對(duì)分娩疼痛、分娩的安全性的最關(guān)心，到了產(chǎn)后，可能她更多的內(nèi)容關(guān)注如何能夠很好的養(yǎng)育孩子。還有就是她與嬰兒之間如何建立更好的母嬰關(guān)系，我們會(huì)更加聚焦孕產(chǎn)婦心理和了解孕產(chǎn)婦的心理特點(diǎn)。
首先我們要提什么是正念課程，那正念從英文翻譯過來是mindfulness，翻譯到我們國(guó)內(nèi)有的人說是靜觀，也有人說是正念，表達(dá)的意思要讓大家能夠通過有覺察的訓(xùn)練能夠讓大家達(dá)到一個(gè)有意識(shí)的、對(duì)此時(shí)此刻不加評(píng)判的覺察，這樣可以很好的讓你與自己、與他人與世界建立關(guān)系。而我們的正念分娩與養(yǎng)育課程是基于mindfulness的一些新生干預(yù)課程，是由美國(guó)的Nancy博士的MBCP課程通過2016年的國(guó)家婦幼保健中心鄭玉敏博士引進(jìn)以后，進(jìn)入課程的本土化引申出來的正念分娩與養(yǎng)育課程。這個(gè)課程在我們山西省婦幼保健院也得到了一個(gè)非常好的開展，能夠讓孕產(chǎn)婦在孕期就進(jìn)行非常好的心理建設(shè)，幫助她們達(dá)到整個(gè)孕期既關(guān)注身體健康也關(guān)注心理健康?？偠灾?，這樣的課程是為我們的孕產(chǎn)婦而設(shè)置的，它很好的填補(bǔ)了目前國(guó)內(nèi)身心里保健相對(duì)薄弱的現(xiàn)狀。
首先我想跟大家說一下什么是正念課程。正念是近些年在我們?nèi)澜缍挤浅；鸬囊环N心、身調(diào)理方法，這樣的方法是在大概1979年的時(shí)候由美國(guó)的卡巴金博士將既往的一些正念練習(xí)與我們心理學(xué)的調(diào)試方法進(jìn)行的有益結(jié)合。結(jié)合最早的是以正念減壓課程的形式出現(xiàn)的，而這樣正念減壓的課程它更多的是關(guān)注當(dāng)下。對(duì)當(dāng)下不加評(píng)判的有節(jié)制的一種覺察的練習(xí)。那通俗的講就是注意力的練習(xí)。在1998年的時(shí)候，美國(guó)的奈西博士將正念練習(xí)與我們的孕產(chǎn)婦的認(rèn)知教育有機(jī)地結(jié)合起來，這樣去研發(fā)了一系列的孕產(chǎn)婦的心身調(diào)理課程。那么這個(gè)課程的總稱叫做正念分娩與養(yǎng)育課程。這個(gè)課程有很多種，比如說它有經(jīng)典的正念分娩、分娩與養(yǎng)育的九周課程，也有我們一些產(chǎn)后的媽媽課程，還有一些針對(duì)于聚焦分娩的一些短時(shí)的三天或者四天的課程。
一方面是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在的國(guó)家發(fā)展已經(jīng)非常的快速，我們的身體的健康保健水平已經(jīng)很高。在過去的20年中，一直在大力推廣孕產(chǎn)婦的產(chǎn)檢。包括產(chǎn)后的一些復(fù)查，這樣的一個(gè)很好的保證使得我們國(guó)內(nèi)現(xiàn)在的孕產(chǎn)婦死亡率已經(jīng)降低到了非常低的水平。另一方面，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有其他的一些原因就會(huì)凸顯出來。孕產(chǎn)婦的心理健康狀況也是我們國(guó)家非常關(guān)注的一方面，我們說現(xiàn)在產(chǎn)后抑郁非常高發(fā)，在媒體中也會(huì)經(jīng)?？吹揭恍╆P(guān)于產(chǎn)后抑郁的報(bào)道，但無論是哪種產(chǎn)后抑郁，有很多的產(chǎn)后抑郁患者在孕期就已經(jīng)出現(xiàn)了一些心理上的這樣那樣的問題，如果我們的心理健康保健放在孕期，一方面可以提升孕產(chǎn)婦的心理健康狀況，另一方面可以很好的預(yù)防產(chǎn)后抑郁。正念分娩與課程就是在孕期就開始去關(guān)注到孕婦的心理健康，去促進(jìn)孕婦心理健康的一個(gè)課程。
