正念可以很好的提高注意力，有利于父母的幸福感，包括他注意力的提升。在和孩子互動的時候，可以更專注的陪伴孩子，能夠更了解孩子目前所要表達(dá)的是什么，可以讓孩子有更多自由探索的空間，讓他有一個非常好的成長的環(huán)境，他也能通過父母的全然、有覺知、專注的陪伴，感受到父母之愛。
正念和養(yǎng)育有著怎樣的關(guān)系：首先我們要了解一下大多數(shù)父母可能存在的一些狀態(tài)，現(xiàn)在經(jīng)常有一個詞匯出現(xiàn)的頻率比較高質(zhì)量的陪伴，那么這樣的高質(zhì)量的陪伴一定是要有一個全身、全然的、在當(dāng)下的注意力非常集中的陪伴，這樣才可以達(dá)到有效陪伴。有很多父母可能在帶孩子的時候會表現(xiàn)出來，孩子在這面玩，他那面翻手機(jī)或者是做一些其它的活動，這樣的方式都不是高質(zhì)量的陪伴。那我們正念是可以很好的去鍛煉我們對注意力的提高，那這樣的提高會有利于父母的幸福感，包括他的注意力的提升，有了這樣的前提條件，在我們和我們的孩子互動的時候，就有更多的陪伴，就可以更專注，然后能夠更了解孩子目前所要表達(dá)的是什么，和你和孩子之間自然而然流露出來的情感和交流的方式。
正念可以很好的提高注意力，有利于父母的幸福感，包括他注意力的提升。在和孩子互動的時候，可以更專注的陪伴孩子，能夠更了解孩子目前所要表達(dá)的是什么，可以讓孩子有更多自由探索的空間，讓他有一個非常好的成長的環(huán)境，他也能通過父母的全然、有覺知、專注的陪伴，感受到父母之愛。
首先我想跟大家說一下什么是正念課程。正念是近些年在我們?nèi)澜缍挤浅；鸬囊环N心、身調(diào)理方法，這樣的方法是在大概1979年的時候由美國的卡巴金博士將既往的一些正念練習(xí)與我們心理學(xué)的調(diào)試方法進(jìn)行的有益結(jié)合。結(jié)合最早的是以正念減壓課程的形式出現(xiàn)的，而這樣正念減壓的課程它更多的是關(guān)注當(dāng)下。對當(dāng)下不加評判的有節(jié)制的一種覺察的練習(xí)。那通俗的講就是注意力的練習(xí)。在1998年的時候，美國的奈西博士將正念練習(xí)與我們的孕產(chǎn)婦的認(rèn)知教育有機(jī)地結(jié)合起來，這樣去研發(fā)了一系列的孕產(chǎn)婦的心身調(diào)理課程。那么這個課程的總稱叫做正念分娩與養(yǎng)育課程。這個課程有很多種，比如說它有經(jīng)典的正念分娩、分娩與養(yǎng)育的九周課程，也有我們一些產(chǎn)后的媽媽課程，還有一些針對于聚焦分娩的一些短時的三天或者四天的課程。
首先我們要提什么是正念課程，那正念從英文翻譯過來是mindfulness，翻譯到我們國內(nèi)有的人說是靜觀，也有人說是正念，表達(dá)的意思要讓大家能夠通過有覺察的訓(xùn)練能夠讓大家達(dá)到一個有意識的、對此時此刻不加評判的覺察，這樣可以很好的讓你與自己、與他人與世界建立關(guān)系。而我們的正念分娩與養(yǎng)育課程是基于mindfulness的一些新生干預(yù)課程，是由美國的Nancy博士的MBCP課程通過2016年的國家婦幼保健中心鄭玉敏博士引進(jìn)以后，進(jìn)入課程的本土化引申出來的正念分娩與養(yǎng)育課程。這個課程在我們山西省婦幼保健院也得到了一個非常好的開展，能夠讓孕產(chǎn)婦在孕期就進(jìn)行非常好的心理建設(shè)，幫助她們達(dá)到整個孕期既關(guān)注身體健康也關(guān)注心理健康?？偠灾?，這樣的課程是為我們的孕產(chǎn)婦而設(shè)置的，它很好的填補(bǔ)了目前國內(nèi)身心里保健相對薄弱的現(xiàn)狀。
正念分娩與養(yǎng)育課程有哪些主要內(nèi)容，它主要是根據(jù)我們的孕產(chǎn)婦在孕產(chǎn)期的心理變化特點來制定的。首先，我們要在課程中去梳理孕產(chǎn)期的心理變化，另外，我們更聚焦于分娩前后孕產(chǎn)婦的心理需求，比如說在分娩之前，可能對分娩這一事件是非常關(guān)心的，尤其對分娩疼痛、分娩的安全性的最關(guān)心，到了產(chǎn)后，可能她更多的內(nèi)容關(guān)注如何能夠很好的養(yǎng)育孩子。還有就是她與嬰兒之間如何建立更好的母嬰關(guān)系，我們會更加聚焦孕產(chǎn)婦心理和了解孕產(chǎn)婦的心理特點。
在1998年的時候，美國的奈西博士將正念練習(xí)與我們的孕產(chǎn)婦的認(rèn)知教育有機(jī)地結(jié)合起來，去研發(fā)了一系列的孕產(chǎn)婦的心、身調(diào)理課程，那么這個課程的總稱叫做正念分娩與養(yǎng)育課程。這樣的課程更好提高我們孕產(chǎn)婦的心理健康水平，能夠有效的降低孕產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率。
