人們所說的安眠藥，一般是指的苯二氮卓類藥物，苯二氮卓類藥物是臨床上廣泛使用的，抗焦慮藥物，其中地西泮使用最為普遍，常用劑量為7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不僅能抗焦慮，催眠，還有抗抽搐作用，艾司唑侖與硝西泮藥性相同，相同或者相似，只是作用更強(qiáng)，此類藥物有依賴性與成癮性。
人們所說的安眠藥，一般是指的苯二氮卓類藥物，苯二氮卓類藥物是臨床上廣泛使用的，抗焦慮藥物，其中地西泮使用最為普遍，常用劑量為7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不僅能抗焦慮，催眠，還有抗抽搐作用，艾司唑侖與硝西泮藥性相同，相同或者相似，只是作用更強(qiáng)，此類藥物有依賴性與成癮性。
緩解焦慮的方法和焦慮的類型有關(guān)。對于一些急性焦慮發(fā)作的人群，在急性發(fā)作時(shí)候需要使用一些藥物。 而對于慢性焦慮人群，也就是廣泛性焦慮人群，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如從一個(gè)讓他感到焦慮、恐懼的環(huán)境轉(zhuǎn)移到一個(gè)相對安全的、比較輕松的環(huán)境里。 也可以使用運(yùn)動(dòng)療法，焦慮癥患者當(dāng)他內(nèi)心出現(xiàn)極度恐懼焦慮情緒時(shí)候，在這時(shí)候肢體運(yùn)動(dòng)可能會(huì)受一些影響，可以嘗試在戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、登山。或者聽一些比較舒緩的音樂，可以使肌肉放松下來，使神經(jīng)不再緊張。也可以通過正規(guī)的心理咨詢，使用催眠冥想或者想象治療。如果患者的焦慮癥狀比較嚴(yán)重，還可以使用少量的藥物進(jìn)行輔助治療。
緩解焦慮癥的食物：第一魚和堅(jiān)果，有試驗(yàn)表明魚類食品和堅(jiān)果中所含的叫必需脂肪酸，有利于緩解焦慮和沮喪的情緒，讓人快樂起來，桂魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類快樂因子；第二菠菜，研究人員發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，隨著時(shí)間推移會(huì)出現(xiàn)無法入睡，健忘，焦慮等癥狀，以菠菜為代表的綠色菠菜，綠色蔬菜以及水果都含有葉酸；第三櫻桃，鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且和阿司匹林一樣有效；第四香蕉是最常見的緩解焦慮的食物，香蕉含有生物堿，生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源；第五低脂牛奶，牛奶有緩解情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可以幫他們減少緊張，暴躁和憂慮的情緒；第六草藥茶，許多草藥都有緩解壓力的作用，包括圣約翰草、柑橘、檸檬等，在選擇這些草藥之前一定要與專業(yè)人士進(jìn)行溝通，尤其是在服用其他藥品或懷孕哺乳期間。
當(dāng)心情不好的時(shí)候就學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p少壓力，這樣可以讓你的情緒好一些，可以找一些朋友傾訴緩解壓力，也可以進(jìn)行自我的調(diào)整，改善一些您負(fù)性的認(rèn)知，比如說，假如你把這件事情看成一個(gè)比較嚴(yán)重的事情的話，那么你的情緒就會(huì)受到很大的影響，你不妨換個(gè)角度來思考可能情緒就能得到一個(gè)緩解。找朋友傾訴是很好的辦法，還可以從多角度進(jìn)行看待問題，他們從不同的角度給你的分析也可以調(diào)整好你的情緒，所以只要調(diào)整好你的負(fù)性認(rèn)知，那么情緒也能得到一個(gè)很好的改善。
目前困擾焦慮癥治療，最大的障礙是病癥的反復(fù)發(fā)作對于輕微焦慮癥，可以采取以下方法治療。多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以平時(shí)要注意保證充足的睡眠，睡前洗個(gè)熱水澡，對睡眠質(zhì)量更有幫助，傾訴方法，傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來，讓傾訴者成為你的支持者。
可以練八段錦，八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功，可以練其中比較簡單的兩節(jié)，一節(jié)是調(diào)理脾胃須單舉，另外一節(jié)是背后七顛百病消。 調(diào)理脾胃須單舉兩腳與肩同寬，屈膝同時(shí)兩手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同時(shí)右手向下按到身體右側(cè)，兩腿伸直，左手自然下落，同時(shí)舉起兩手在腹前抱球，手心向上，換右手向上抬，左手向下按，重復(fù)八次，左右手各上舉四次。 這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是舒展身體，兩肩松沉，上撐下按，力在掌根，這也是通過上下牽拉，可以按摩腹腔，對脾胃起到很好的按摩作用，有助于緩解壓力所帶來的消化不良、食欲下降。
