安眠藥依賴是可以戒掉的，可以進行心理疏導，也需要進行自我調整并且調整藥物用量。
1、心理疏導：如果長時間的服用安眠藥，會對該藥物形成依賴出現(xiàn)難以入睡的情況，可以到醫(yī)院進行心理疏導來釋放內心的壓力，能夠減輕對藥物的依賴。
2、自我調整：睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，也可以使用熱水泡腳，能夠提高睡眠質量。另外需要學會調整自身的情緒，可以和朋友進行溝通、交流，釋放內心的壓力，也應該進行適當鍛煉，有助于提高免疫力，還可以促進睡眠。
3、調整藥物用量：平時可以逐漸減少藥物的用量，慢慢減輕對安眠藥的依賴。