一、是少吃牛、羊肉、動物內臟、海產(chǎn)品、啤酒、豆制品，因為現(xiàn)在你網(wǎng)上一搜，什么食物含嘌呤高，這些一搜就搜出來，平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，這一天咱們得喝1500毫升到2000毫升水，你就能夠把尿酸能夠及時地排出去，使血里邊的尿酸會降低，大多數(shù)都是累積一個或者兩個或者單側的，它不是說對稱性的，不是那樣的通風如果說生活方式不改變的話，這個尿酸不控制在一定范圍之內，它發(fā)生的風險還是增加的會反復發(fā)作。
調整生活方式有助于痛風的預防和治療。痛風患者應遵循下述原則：限酒、減少高嘌呤食物的攝入，防止劇烈運動或突然受涼，減少富含果糖飲料的攝入，大量飲水每日2 000 ml以上，控制體重 增加新鮮蔬菜的攝入，規(guī)律飲食和作息 規(guī)律運動 禁煙，其中 飲酒 大量食用肉類，海鮮 動物內臟，飲用富含果糖的飲料，劇烈運動 突然受涼，肥胖 疲勞 飲食 作息不規(guī)律，吸煙等均為痛風的危險因素，規(guī)律作息和鍛煉，食用新鮮蔬菜是痛風的保護因素。
痛風是一種代謝性的疾病，它的發(fā)生是由于遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結果，遺傳因素是不可變的因素，沒有辦法預防，可變的因素就是環(huán)境因素。所以預防來說，一個就是戒酒；再避免進食高嘌呤的食物；再有就是生活方式的干預；情緒因素在女同志來說，也是誘發(fā)痛風發(fā)作很重要的原因，情緒平和也是預防其中的方面，再有就是劇烈的運動，如果是高尿酸血癥的病人，盡量避免劇烈的運動，劇烈運動，有可能會誘發(fā)痛風的發(fā)作。
一、是少吃牛、羊肉、動物內臟、海產(chǎn)品、啤酒、豆制品，因為現(xiàn)在你網(wǎng)上一搜，什么食物含嘌呤高，這些一搜就搜出來，平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，這一天咱們得喝1500毫升到2000毫升水，你就能夠把尿酸能夠及時地排出去，使血里邊的尿酸會降低，大多數(shù)都是累積一個或者兩個或者單側的，它不是說對稱性的，不是那樣的通風如果說生活方式不改變的話，這個尿酸不控制在一定范圍之內，它發(fā)生的風險還是增加的會反復發(fā)作。
眾所周知痛風是一個代謝性疾病，就是說白了我們多吃了一些不能足以代謝的一些東西之后造成的這個疾病。所以說怎么預防痛風的發(fā)生，最重要的就是管住嘴邁開腿這是第一點，我們哪些不該吃，比如說這種豆腐干子，啤酒海鮮，豆子，包括香菇這些東西我們要盡量的不要多吃，甚至少吃這一類的食物少吃之后，血液里面尿酸的值就會減少，這就可以大大的減少痛風的發(fā)生。再就是邁開腿我們要適當?shù)倪M行體育鍛煉，這種可以減少這種血尿酸在體內的進一步的升高。第二個就是提醒多次發(fā)痛風的患者，要定期來醫(yī)院復查這種血尿酸的高低，這種值如果是高的話，我們醫(yī)生會建議適當?shù)氖褂?。在痛風的緩解期的話，我們主張患者適當?shù)氖褂靡恍┙的蛩岬乃幬飦戆蜒蛩峤翟谖覀兿Ｍ刂频?60以下，這類患者再次發(fā)生痛風的幾率也會更小些。
如何做到預防痛風的發(fā)生，痛風的原因主要是由于高尿酸血癥，我們首先是要控制尿酸的水平，我們如果平常，把尿酸的水平控制到360以下，我們發(fā)生痛風的可能性就大大的減少，另外我們也說到高尿酸的誘因，我們除了把尿酸的濃度降到360以下之外，我們還要盡量避免發(fā)生痛風的個誘因，我們怎樣去避免，首先是我們要避免外傷，然后我們要避免暴飲暴食，還有就是食用一些高嘌呤的食物，比如說我們的海鮮，還有我們需要控制的四高，我們說的那四高，就是高血壓高血糖，和高血脂，因為我們的高尿酸，我們把這三高，就是指前面說的，這三高控制，四高控制，那么他的痛風的發(fā)生也會減少，另外我們需要減少服用一些減少尿酸排泄的藥物，還有一部分藥物，它是會使我們的尿酸排泄減少的，所以我們需要控制。
我們如何預防痛風的發(fā)生，預防痛風最好的發(fā)生，就是管住嘴邁開腿，盡量把尿酸控制在一個達標的水平，高嘌呤的飲食不吃能不吃就不吃要不就少吃，更多的攝入一些低嘌呤的一些食物，同時適當?shù)囊粋€鍛煉，增強這個抵抗力加速尿酸的一個排泄使尿酸達標，痛風就可以不發(fā)作。
