如何預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
調(diào)整生活方式有助于痛風(fēng)的預(yù)防和治療。痛風(fēng)患者應(yīng)遵循下述原則：限酒、減少高嘌呤食物的攝入，防止劇烈運(yùn)動(dòng)或突然受涼，減少富含果糖飲料的攝入，大量飲水每日2 000 ml以上，控制體重 增加新鮮蔬菜的攝入，規(guī)律飲食和作息 規(guī)律運(yùn)動(dòng) 禁煙，其中 飲酒 大量食用肉類(lèi)，海鮮 動(dòng)物內(nèi)臟，飲用富含果糖的飲料，劇烈運(yùn)動(dòng) 突然受涼，肥胖 疲勞 飲食 作息不規(guī)律，吸煙等均為痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，規(guī)律作息和鍛煉，食用新鮮蔬菜是痛風(fēng)的保護(hù)因素。
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調(diào)整生活方式有助于痛風(fēng)的預(yù)防和治療。痛風(fēng)患者應(yīng)遵循下述原則：限酒、減少高嘌呤食物的攝入，防止劇烈運(yùn)動(dòng)或突然受涼，減少富含果糖飲料的攝入，大量飲水每日2 000 ml以上，控制體重 增加新鮮蔬菜的攝入，規(guī)律飲食和作息 規(guī)律運(yùn)動(dòng) 禁煙，其中 飲酒 大量食用肉類(lèi)，海鮮 動(dòng)物內(nèi)臟，飲用富含果糖的飲料，劇烈運(yùn)動(dòng) 突然受涼，肥胖 疲勞 飲食 作息不規(guī)律，吸煙等均為痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素，規(guī)律作息和鍛煉，食用新鮮蔬菜是痛風(fēng)的保護(hù)因素。
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痛風(fēng)是一種代謝性的疾病，它的發(fā)生是由于遺傳因素和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果，遺傳因素是不可變的因素，沒(méi)有辦法預(yù)防，可變的因素就是環(huán)境因素。所以預(yù)防來(lái)說(shuō)，一個(gè)就是戒酒；再避免進(jìn)食高嘌呤的食物；再有就是生活方式的干預(yù)；情緒因素在女同志來(lái)說(shuō)，也是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作很重要的原因，情緒平和也是預(yù)防其中的方面，再有就是劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果是高尿酸血癥的病人，盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。
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一、是少吃牛、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、啤酒、豆制品，因?yàn)楝F(xiàn)在你網(wǎng)上一搜，什么食物含嘌呤高，這些一搜就搜出來(lái)，平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這一天咱們得喝1500毫升到2000毫升水，你就能夠把尿酸能夠及時(shí)地排出去，使血里邊的尿酸會(huì)降低，大多數(shù)都是累積一個(gè)或者兩個(gè)或者單側(cè)的，它不是說(shuō)對(duì)稱性的，不是那樣的通風(fēng)如果說(shuō)生活方式不改變的話，這個(gè)尿酸不控制在一定范圍之內(nèi)，它發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)還是增加的會(huì)反復(fù)發(fā)作。
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眾所周知痛風(fēng)是一個(gè)代謝性疾病，就是說(shuō)白了我們多吃了一些不能足以代謝的一些東西之后造成的這個(gè)疾病。所以說(shuō)怎么預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，最重要的就是管住嘴邁開(kāi)腿這是第一點(diǎn)，我們哪些不該吃，比如說(shuō)這種豆腐干子，啤酒海鮮，豆子，包括香菇這些東西我們要盡量的不要多吃，甚至少吃這一類(lèi)的食物少吃之后，血液里面尿酸的值就會(huì)減少，這就可以大大的減少痛風(fēng)的發(fā)生。再就是邁開(kāi)腿我們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這種可以減少這種血尿酸在體內(nèi)的進(jìn)一步的升高。第二個(gè)就是提醒多次發(fā)痛風(fēng)的患者，要定期來(lái)醫(yī)院復(fù)查這種血尿酸的高低，這種值如果是高的話，我們醫(yī)生會(huì)建議適當(dāng)?shù)氖褂谩Ｔ谕达L(fēng)的緩解期的話，我們主張患者適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┙的蛩岬乃幬飦?lái)把血尿酸降在我們希望控制的360以下，這類(lèi)患者再次發(fā)生痛風(fēng)的幾率也會(huì)更小些。
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如何做到預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，痛風(fēng)的原因主要是由于高尿酸血癥，我們首先是要控制尿酸的水平，我們?nèi)绻匠＃涯蛩岬乃娇刂频?60以下，我們發(fā)生痛風(fēng)的可能性就大大的減少，另外我們也說(shuō)到高尿酸的誘因，我們除了把尿酸的濃度降到360以下之外，我們還要盡量避免發(fā)生痛風(fēng)的個(gè)誘因，我們?cè)鯓尤ケ苊?，首先是我們要避免外傷，然后我們要避免暴飲暴食，還有就是食用一些高嘌呤的食物，比如說(shuō)我們的海鮮，還有我們需要控制的四高，我們說(shuō)的那四高，就是高血壓高血糖，和高血脂，因?yàn)槲覀兊母吣蛩?，我們把這三高，就是指前面說(shuō)的，這三高控制，四高控制，那么他的痛風(fēng)的發(fā)生也會(huì)減少，另外我們需要減少服用一些減少尿酸排泄的藥物，還有一部分藥物，它是會(huì)使我們的尿酸排泄減少的，所以我們需要控制。
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我們?nèi)绾晤A(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，預(yù)防痛風(fēng)最好的發(fā)生，就是管住嘴邁開(kāi)腿，盡量把尿酸控制在一個(gè)達(dá)標(biāo)的水平，高嘌呤的飲食不吃能不吃就不吃要不就少吃，更多的攝入一些低嘌呤的一些食物，同時(shí)適當(dāng)?shù)囊粋€(gè)鍛煉，增強(qiáng)這個(gè)抵抗力加速尿酸的一個(gè)排泄使尿酸達(dá)標(biāo)，痛風(fēng)就可以不發(fā)作。
