有氧運(yùn)動(dòng)方式中主要包括：每次至少30分鐘的散步，或者慢跑運(yùn)動(dòng)；跳舞、爬山以及羽毛球、 乒乓球、網(wǎng)球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，或者爬樓梯等運(yùn)動(dòng)至少十分鐘；跳繩 、游泳 、啞鈴、快步跑、 仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，至少五分鐘，以上運(yùn)動(dòng)每周至少3到5次，同時(shí)應(yīng)該注意定期檢查。
有氧運(yùn)動(dòng)方式中主要包括：每次至少30分鐘的散步，或者慢跑運(yùn)動(dòng)；跳舞、爬山以及羽毛球、 乒乓球、網(wǎng)球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，或者爬樓梯等運(yùn)動(dòng)至少十分鐘；跳繩 、游泳 、啞鈴、快步跑、 仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，至少五分鐘，以上運(yùn)動(dòng)每周至少3到5次，同時(shí)應(yīng)該注意定期檢查。
多囊卵巢綜合征患者進(jìn)行合理有效運(yùn)動(dòng)的方法為：多囊卵巢綜合征是臨床上最常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病，近些年來(lái)它的發(fā)病呈升上趨勢(shì)，與生活方式改變有關(guān)系，隨著自動(dòng)化的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少，而飲食越來(lái)越豐富，就造成了肥胖的患者越來(lái)越多，多囊卵巢綜合征存在著胰島素抵抗，而四肢運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胰島素的敏感性。所以，四肢運(yùn)動(dòng)很重要，同時(shí)它又是一個(gè)腹型肥胖為主的，也就是要做軀干部的運(yùn)動(dòng)，減掉腹部脂肪更為重要。
多囊卵巢綜合征的女性可以做的運(yùn)動(dòng)是比較多的，比如慢跑、快走、瑜伽、廣場(chǎng)舞，以及借助體育鍛煉的機(jī)械都是可以做的。 因?yàn)槎嗄衣殉簿C合征的女性，有的人會(huì)表現(xiàn)為肥胖和胰島素抵抗，必須通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行減肥，同時(shí)要控制飲食，要少吃油膩的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，同時(shí)要調(diào)整月經(jīng)周期，如果是月經(jīng)超過(guò)兩個(gè)月沒(méi)有來(lái)，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用孕激素使子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化，停藥后就會(huì)來(lái)月經(jīng)的，也可以應(yīng)用短效口服避孕藥進(jìn)行調(diào)經(jīng)治療。
辨別多囊卵巢和多囊卵巢綜合征的方法如下： 1、多囊卵巢是卵巢形態(tài)上的一個(gè)改變，它只是單純的卵巢形態(tài)發(fā)生了異常，表現(xiàn)為卵巢上有多個(gè)直徑2-9毫米的卵泡，如果不存在高雄激素血癥或體征，也不存在著月經(jīng)異?；蚺怕严“l(fā)，那么就不是多囊卵巢綜合征。 2、多囊卵巢可能是多囊卵巢綜合征的一個(gè)表現(xiàn)，但是多囊卵巢綜合征不一定一定有多囊卵巢，如果高雄激素血癥、月經(jīng)稀發(fā)或不排卵、卵巢多囊，若這三項(xiàng)里頭存在兩項(xiàng)，那么就可以被診斷為多囊卵巢。
多囊卵巢綜合征這個(gè)疾病對(duì)年輕的女性 ，特別是20歲左右的女性 ，現(xiàn)在發(fā)病率是比較高的，病人往往的表現(xiàn)就是肥胖、多毛、痤瘡，再就是月經(jīng)稀發(fā)或者是月經(jīng)的經(jīng)量減少，經(jīng)期延長(zhǎng) ，查激素一般性激素水平往往是正常的 ，一般的表現(xiàn)就是促黃體生成素增高或者是雄性激素增高 ，部分病人特別是肥胖的病人有胰島素增高的現(xiàn)象 ，因?yàn)樗嬖谔谴x異常的情況 ，還有極個(gè)別病人可能還合并的有高密度輸血癥 ，所以說(shuō)如果在臨床上，碰見(jiàn)月經(jīng)稀發(fā)、肥胖、痤瘡、多毛還有LH增高、雄性激素增高這樣的病人，如果有達(dá)到三個(gè)或三個(gè)以上的指標(biāo)我們都可以考慮診斷她為多囊卵巢綜合征。
多囊卵巢綜合征的治療主要是以對(duì)癥治療為主，它的最終目的是讓病人排卵。如果是肥胖的病人，就讓她減肥，當(dāng)然胰島素正常的病人減肥是比較容易的。而且肥胖的病人可以選用激素類(lèi)藥物治療，當(dāng)病人的激素水平正常以后 ，再考慮用中藥?kù)柟讨委煛?/p>
