可以快速的減肥的運(yùn)動(dòng)有：1、慢跑。因?yàn)槌掷m(xù)性的跑步慢跑可以產(chǎn)生一定的熱量，消耗體內(nèi)的能量；2、跳繩。 跳繩是一項(xiàng)非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗熱量比較高的運(yùn)動(dòng)；3、游泳。 因?yàn)橛斡緯r(shí)候，人們的新陳代謝速度很快，消耗的熱量比較多。一定要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)
可以快速的減肥的運(yùn)動(dòng)有：1、慢跑。因?yàn)槌掷m(xù)性的跑步慢跑可以產(chǎn)生一定的熱量，消耗體內(nèi)的能量；2、跳繩。 跳繩是一項(xiàng)非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗熱量比較高的運(yùn)動(dòng)；3、游泳。 因?yàn)橛斡緯r(shí)候，人們的新陳代謝速度很快，消耗的熱量比較多。一定要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)減肥，如果沒有長期的堅(jiān)持和沒有管住嘴，可能會(huì)出現(xiàn)反彈，并且有很多人都可能會(huì)反彈。 所以，運(yùn)動(dòng)減肥一定是貴在堅(jiān)持，并且要注意飲食。平時(shí)盡量避免大吃大喝，少吃一些油膩或者富含膽固醇的食物。并且要按照專業(yè)人士的指導(dǎo)建議下進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，最好是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并且要進(jìn)行持之以恒的運(yùn)動(dòng)，不可半途而廢。但是患者平時(shí)也不能不吃東西。因?yàn)?，如果完全不吃東西，對(duì)身體是有害處的，這種情況是得不償失的。
大家經(jīng)常缺乏一些科學(xué)訓(xùn)練的方案，以為就是我猛跑就可以或者運(yùn)動(dòng)中心去請(qǐng)個(gè)私人教練就能夠解決，其實(shí)運(yùn)動(dòng)中心當(dāng)然是很重要，那我們也提倡這種運(yùn)動(dòng)中心用一些科學(xué)的辦法，但是越來越多地發(fā)現(xiàn)有一些中心，它的這種所謂的教練還是不太懂這個(gè)醫(yī)學(xué)方案，基本上都是一些教練員運(yùn)動(dòng)員退役下來，那么他的這個(gè)所謂的方案都是來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的，他這個(gè)方案是不能夠根據(jù)減肥去實(shí)施的。
產(chǎn)后有助于減肥的運(yùn)動(dòng)有： 1、因?yàn)楫a(chǎn)后的孕婦身體抵抗力還比較差，可以做一些慢走、瑜伽； 2、可以做咱們傳統(tǒng)的一些中醫(yī)的八段錦、五禽戲、太極拳等活動(dòng)； 3、有條件的，產(chǎn)后半年或一年，可以做游泳、騎自行車，然后做一些有氧的運(yùn)動(dòng)； 4、產(chǎn)后肥胖比較重的，可以讓她做仰臥起坐，平板支撐，有利于讓她緊縮腹部的皮膚，燃燒腹部的脂肪。
最合適運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)間：我們推薦的鍛煉的時(shí)間，應(yīng)該在每天的傍晚是比較合適的，也就是每天的五六點(diǎn)鐘之后。這個(gè)時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，相對(duì)是比較好的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，我們已經(jīng)吃過晚餐，我們可以適當(dāng)?shù)叵耐盹垟z取的能量，防止吃飽后不動(dòng)，然后又睡覺造成能量的蓄積。
運(yùn)動(dòng)是能夠減肥，要順應(yīng)人體自然的生物周期規(guī)律。跑步要注意出汗、要穿速干型的運(yùn)動(dòng)衣、保護(hù)好自己的膝蓋、鞋子要選好。另外就是時(shí)間要選好，還要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不然很容易在停歇運(yùn)動(dòng)之后反彈。我們要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減重的目地。
