糖尿病患者運(yùn)動的注意事項(xiàng)：1、建議是以有氧加抗阻力的運(yùn)動為主，而且運(yùn)動的量相對小一些。如快步走、慢跑、游泳、打球、太極或者騎自行車等；2、建議糖尿病患者一定要在餐后一個小時之后才能開始運(yùn)動；3、不建議咱們糖尿病患者進(jìn)行空腹運(yùn)動，容易出現(xiàn)低血糖；4、不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動。
糖尿病患者運(yùn)動的注意事項(xiàng)：1、建議是以有氧加抗阻力的運(yùn)動為主，而且運(yùn)動的量相對小一些。如快步走、慢跑、游泳、打球、太極或者騎自行車等；2、建議糖尿病患者一定要在餐后一個小時之后才能開始運(yùn)動；3、不建議咱們糖尿病患者進(jìn)行空腹運(yùn)動，容易出現(xiàn)低血糖；4、不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動。
妊娠期糖尿病的話運(yùn)動方式有這幾種：我們選擇的是有氧運(yùn)動，那么在運(yùn)動之前一定要注意這個運(yùn)動的禁忌癥，比如說，有這種流產(chǎn)傾向的和早產(chǎn)傾向的，這是禁止運(yùn)動的。在32周之前的話 ，我們可以選擇低度的和中等強(qiáng)度的這種有氧運(yùn)動，包括這種走路，慢走，快走，或者是這種慢跑，就是強(qiáng)度不能太高，每周大概運(yùn)動時間，在150分鐘左右。當(dāng)然要注意一點(diǎn)，就是我們運(yùn)動的時候可能分為三步，第一步就是前五分鐘，我們有一個預(yù)熱，接著我們可以進(jìn)行，10到15分鐘的這個運(yùn)動，那么在運(yùn)動完了以后我們還可以有個五分鐘的放松，這樣來進(jìn)行。當(dāng)然你這個運(yùn)動可以一天進(jìn)行三次，一次不能太長時間，可以循序漸進(jìn)的增加你的運(yùn)動的時間和強(qiáng)度，一定要注意你自身的這個感覺。
血壓和糖尿病患者來說具有著非常重要的聯(lián)系，因?yàn)槿缥覀兊氖帐鎻垑汉褪湛s壓升高的話，也會影響到我們的血管，而對于糖尿病患者來說，往往引起血管的改變。所以如果糖尿病患者血壓也在高的話，往往會產(chǎn)生一種雪上加霜的效果。 而對于糖尿病視網(wǎng)膜病變來說，如果患者反復(fù)血壓增高，會導(dǎo)致眼底的灌注增加，導(dǎo)致出血、水腫發(fā)生風(fēng)險增加。另外由于本身糖尿病患者血管壁結(jié)構(gòu)已經(jīng)被破壞，這種血壓增高對他產(chǎn)生的影響就更大，現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明對于糖尿病患者，尤其是已經(jīng)發(fā)生糖尿病病變的患者來說，如果血壓控制不穩(wěn)定的話，那么糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展是非?？斓?。
運(yùn)動對于糖尿病患者來說大多使有益的，有助于血糖的下降，但是有的糖尿斌患者不適合運(yùn)動，那么那些患者不適合運(yùn)動呢，瘦首先是嚴(yán)重的一型糖尿病患者不適合運(yùn)動，嚴(yán)重一型糖尿病血糖波動大，容易出現(xiàn)低血糖，因此運(yùn)動需要適當(dāng)?shù)淖ⅲ黄浯文切┯袊?yán)重并發(fā)癥的患者是不適合運(yùn)動的。比如有視網(wǎng)膜病變眼睛看不清，容易衰老的這些患者，第三使容易出現(xiàn)酮癥的患者不適合運(yùn)動；第四使糖尿病下肢的感染不適合運(yùn)動。所以老年的患者應(yīng)該適量的運(yùn)動，糖尿斌患者要選擇適合自己的運(yùn)動。
對于糖尿病患者來說，每天可以進(jìn)行一些健步走。包括一些緩慢的走，如果一些緩慢的行走，每分鐘是指的是走60到80步這樣的一個運(yùn)動強(qiáng)度，適合一些老年人以及血糖控制，還不太平穩(wěn)的患者。那么對于一些患者經(jīng)常進(jìn)行的快步走，走邊看邊走邊停。這種步數(shù)走的速度是時快時慢這種方式，對于一些糖尿病患者來說。普遍的糖尿病患者來說都是適合的。那么也可以同時調(diào)整患者的這種心情，對于糖尿病患者來說應(yīng)該不能飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動。應(yīng)該在飯后一到兩小時左右開始運(yùn)動，因?yàn)檫@個時候血糖往往比較高，運(yùn)動的時候不容易產(chǎn)生低血糖，也能夠降低我們的餐后血糖的水平。
不同人群的糖尿病患者適合的運(yùn)動有所不同。糖尿病患者日趨年輕化，如果是個新發(fā)年輕的糖尿病患者，建議積極的減重，每日一定要保持慢跑、快走等運(yùn)動。同時每周要保證兩次以上的中到大強(qiáng)度的運(yùn)動，來積極的幫助您降低血糖、減重、改善預(yù)后。如是糖尿病的慢性病病人，如是位老年人，推薦做以下的運(yùn)動，如：慢跑、快走、打太極拳、游泳等，這些更適合老年糖尿病患者，糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有序、規(guī)律、長期的低到中強(qiáng)度的運(yùn)動，來保證血糖的平穩(wěn)，避免血糖的波動。
