腰痛發(fā)作的時候可以如何自我按摩緩解
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
當(dāng)腰痛的時候可以做以下的動作來進行按摩的緩解第，一揉取坐位，兩手五指并攏分別放在后腰的兩側(cè)，掌心向內(nèi)上下緩慢地揉搓，直至發(fā)熱為止；第二滾兩手握拳與腰部向四周滾動按摩，自上而下自下而上反復(fù)多次，頭部可配合前仰后傾推，兩手對搓發(fā)熱之后重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出現(xiàn)熱感，壓兩手叉腰大拇指分別按在腰眼的位置用力按壓，并旋轉(zhuǎn)揉按順時針逆時針各36次，捏坐位兩腳前伸兩手分別捏拿提放腰部肌肉15到20次，叩雙手握拳兩拳心向外輕叩腰部，以不引起疼痛為宜，左右同時進行各叩30次，抓兩手反叉腰，拇指在前按壓，在腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓摩皮膚，兩手同時進行各抓36次。
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當(dāng)腰痛的時候可以做以下的動作來進行按摩的緩解第，一揉取坐位，兩手五指并攏分別放在后腰的兩側(cè)，掌心向內(nèi)上下緩慢地揉搓，直至發(fā)熱為止；第二滾兩手握拳與腰部向四周滾動按摩，自上而下自下而上反復(fù)多次，頭部可配合前仰后傾推，兩手對搓發(fā)熱之后重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30到50次，直至局部出現(xiàn)熱感，壓兩手叉腰大拇指分別按在腰眼的位置用力按壓，并旋轉(zhuǎn)揉按順時針逆時針各36次，捏坐位兩腳前伸兩手分別捏拿提放腰部肌肉15到20次，叩雙手握拳兩拳心向外輕叩腰部，以不引起疼痛為宜，左右同時進行各叩30次，抓兩手反叉腰，拇指在前按壓，在腰側(cè)不動，其余四指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓摩皮膚，兩手同時進行各抓36次。
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1.擦腰。站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側(cè)，貼著腰部用力上下擦動。2揉臀。體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時針轉(zhuǎn)或逆時針轉(zhuǎn)地揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。3按命門穴，站或坐位用一手或兩手拇指按住命門穴。4揉腎俞穴。體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。
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哺乳期的女性同志的腰痛，也是腰痛患者，極為廣泛的一個人群。首先要注意哺乳姿勢的正確性，哺乳姿勢比方說，有的母親只會向一個方向哺乳，那這樣時間長了，就會造成腰肌勞損，所以哺乳的時候，要經(jīng)常的變換體位。比方說習(xí)慣因左側(cè)哺乳的話，要逐步換到交替性的，左右交替進行，還有一些哺乳期的婦女，也哺乳期的母親，只會坐臥位的哺乳，那這樣也不利于腰椎的恢復(fù)，要學(xué)會平臥位去哺乳，這樣比較好。同時還要提醒大家，哺乳期的女性朋友，因為沒有工作的壓力，所以有時間會看一些手機，看下電腦這些方面，也會加重腰痛的發(fā)作，所以在哺乳期合理的應(yīng)用這些多媒體，比方說手機電腦這些，也是我們不可或缺的一部分，其次哺乳期的婦女還注意還有鈣的補充，這樣不容易因為骨質(zhì)疏松，造成的那個腰痛。
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女性的月經(jīng)期腰痛較為常見，如果在月經(jīng)期的時候出現(xiàn)輕度的腰酸痛，這些是屬于內(nèi)分泌改變的正常反應(yīng)，但是也要注意較嚴(yán)重的腰痛可能與子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病或者是腰肌勞損、外傷等，腰椎、腰科及疾病有關(guān)系，尤其盆腔炎、宮頸炎都會導(dǎo)致女性的腰骶部的疼痛，所以在經(jīng)期腰痛影響了生活學(xué)習(xí)，這時候就要到婦產(chǎn)科進行專業(yè)的檢查和治療，而對于一些沒有器質(zhì)性疾病的經(jīng)期腰痛，就可以采用一些熱敷、按摩。
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疾病在治療的時候一定要搞清楚是什么病，然后再采取一些相應(yīng)的治療方法。一般來說肌肉軟組織的病變，比如腰肌勞損等，按摩的效果非常好的。但是有一些疾病并不適合按摩，比如嚴(yán)重的椎間盤突出癥，髓核脫出來了，重手法的按摩可能導(dǎo)致嚴(yán)重的馬尾癥狀。馬尾癥狀是腰椎間盤突出癥最嚴(yán)重的后果是會陰麻木、二便功能障礙、性功能障礙、足下垂。除了疾病要搞清楚外，那么按摩手法不一、輕重各異，所以如果單純做一下肌肉的放松問題不大。但還有一些重手法，比如讓你坐起來他用膝蓋去頂你的腰，另外還有一種讓你側(cè)躺在那轉(zhuǎn)你的腰，這種使勁壓、使勁頂、使勁掰能治療一定的病，但是對有器質(zhì)性病變的病人，這種辦法可能導(dǎo)致疾病加重。
