青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做到膳食合理是預(yù)防近視的關(guān)鍵。不管是學(xué)習(xí)還是工作，一定要在明亮的地方寫字做作業(yè)，陽(yáng)光不要太刺眼。多吃一些含維生素的食物，如胡蘿卜、牛奶、雞蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的飲食，促進(jìn)身體和眼部的發(fā)育。每工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間，就要給眼睛休息一下，每次用眼不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，休息的時(shí)候可以眺望遠(yuǎn)處，看看綠色的植物，能有效的預(yù)防近視。
近視的預(yù)防主要還是從小做起，首先是營(yíng)養(yǎng)要豐富均衡，不需要特意去補(bǔ)哪一種維生素或者微量元素；第二是做適量的運(yùn)動(dòng)；第三是注意用眼習(xí)慣，嚴(yán)格控制近距離用眼的距離和時(shí)間，增加遠(yuǎn)距離用眼時(shí)間。尤其在兒童的視力發(fā)育期，更容易受到外界因素的影響，這時(shí)候過(guò)度的近距離用眼會(huì)促進(jìn)近視的發(fā)生。
首先我們要給患者建立近視眼的檔案，小朋友應(yīng)該在小的時(shí)候，就做一下近視檔案，他的視覺(jué)健康檔案，在每年要做一些檢查，如果有了近視，他就可以更好的去預(yù)防，對(duì)于近視眼的預(yù)防，咱們?nèi)珖?guó)已經(jīng)形成一些共識(shí)，它有很多的方法，每次學(xué)習(xí)時(shí)間不要超過(guò)45分鐘，還有就是我們眼睛和書本的距離，眼睛書本的距離一尺，還有手指離筆的距離，這些都是有規(guī)定的，還有就是每天上課的時(shí)常，不要太長(zhǎng)，每天必要的在陽(yáng)光下的活動(dòng)，紫外光的照射，都是對(duì)于預(yù)防近視，有一定的好處的，我們的飲食習(xí)慣也有一定的幫助，小朋友多吃一些粗纖維的東西，對(duì)視覺(jué)預(yù)防是有一定幫助的，現(xiàn)在還沒(méi)有患近視的小朋友，盡量的多做一些戶外的活動(dòng)，如果已經(jīng)有近視的小朋友，就可以在這些基礎(chǔ)上，再加用一些其它的預(yù)防措施，這些就有醫(yī)生來(lái)相關(guān)的，給你做一定的維護(hù)和解答。
如何預(yù)防近視:目前科學(xué)統(tǒng)計(jì)，如果孩子每天在戶外的活動(dòng)時(shí)間大于兩個(gè)小時(shí)，如果每天都能夠有足夠的時(shí)間接觸陽(yáng)光，則發(fā)生近視的幾率就會(huì)極大的減少。但目前我國(guó)孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，每天需要大量時(shí)間學(xué)習(xí)，雙眼處于視疲勞狀態(tài)，環(huán)境因素會(huì)導(dǎo)致部分患兒近視，因此家長(zhǎng)要及時(shí)督促孩子去戶外運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行戶外踢足球、跑步等運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防近視。
青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，做到膳食合理是預(yù)防近視的關(guān)鍵。不管是學(xué)習(xí)還是工作，一定要在明亮的地方寫字做作業(yè)，陽(yáng)光不要太刺眼。多吃一些含維生素的食物，如胡蘿卜、牛奶、雞蛋、水果蔬菜等等，合理均衡的飲食，促進(jìn)身體和眼部的發(fā)育。每工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間，就要給眼睛休息一下，每次用眼不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，休息的時(shí)候可以眺望遠(yuǎn)處，看看綠色的植物，能有效的預(yù)防近視。
要預(yù)防近視度數(shù)增長(zhǎng)，就要做到以下幾點(diǎn)： 第一，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要在昏暗與晃動(dòng)的環(huán)境中用眼，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，盡量減少看手機(jī)、電視、電腦等電子產(chǎn)品的時(shí)間。 第二，平時(shí)要注意休息眼睛，每近距離用眼半小時(shí)至40分鐘左右，就應(yīng)停下來(lái)閉目養(yǎng)神或看遠(yuǎn)處5~10分鐘，讓眼睛得到充分的放松與休息。 第三，可通過(guò)佩戴角膜塑形鏡來(lái)預(yù)防近視度數(shù)進(jìn)一步增長(zhǎng)。 第四，對(duì)于有視疲勞癥狀的患者，可通過(guò)做眼睛的調(diào)節(jié)功能訓(xùn)練來(lái)緩解視疲勞，從而預(yù)防近視形成。
兒童如何預(yù)防近視？第一就是建議他每天戶外活動(dòng)大于兩個(gè)小時(shí)，當(dāng)然在選擇課外班的時(shí)候，家長(zhǎng)也可以把這個(gè)原則作為一個(gè)參考。第二就是讓患者參與一些打乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏等等這些活動(dòng)，我都會(huì)在小朋友的病歷上寫上。第三點(diǎn)就是禁止他們長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)玩iPad。第四條就是很多老師也很負(fù)責(zé)任，告訴孩子在寫作業(yè)過(guò)程中的這個(gè)坐姿，一尺一寸一拳。第五條我會(huì)給孩子寫上20分鐘后向遠(yuǎn)處望5分鐘，讓患者的眼睛隨著眼睛往遠(yuǎn)處的放松，能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹ⅰＫ赃@五條基本上是給每一個(gè)就診的小朋友的五條建議，從家長(zhǎng)的角度就起一個(gè)監(jiān)督的作用。還有現(xiàn)在從控制的角度，可以配角膜塑形鏡，通過(guò)夜間配戴把這個(gè)角膜的曲率壓平，然后讓患者讓小朋友達(dá)到白天能夠看清視力，通過(guò)這個(gè)角膜塑形鏡控制近視的增長(zhǎng)。
