首頁(yè) > 音頻 > 內(nèi)科 > 心血管內(nèi)科
老年冠心病患者適合在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)在對(duì)于穩(wěn)定性冠心病患者來(lái)說(shuō)是提倡的，我們一般認(rèn)為是早上10點(diǎn)鐘以后或者是下午四五點(diǎn)以后，或者是晚飯以后的散步慢走，那么對(duì)老年冠心病患者肯定是有幫助的。但是每個(gè)人什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣來(lái)確定。
老年冠心病患者適合在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)在對(duì)于穩(wěn)定性冠心病患者來(lái)說(shuō)是提倡的，我們一般認(rèn)為是早上10點(diǎn)鐘以后或者是下午四五點(diǎn)以后，或者是晚飯以后的散步慢走，那么對(duì)老年冠心病患者肯定是有幫助的。但是每個(gè)人什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣來(lái)確定。
老年冠心病的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不能籠統(tǒng)而言，也不能一概而論，但是老年冠心病患者，不能說(shuō)一點(diǎn)不運(yùn)動(dòng)，還是要因人而異，根據(jù)自己的體力狀況來(lái)，比如老年冠心病吃著藥物維持，狀況比較穩(wěn)定，可以散步、打太極拳，或者站樁什么都可以，還是根據(jù)每個(gè)人的情況，比如說(shuō)我走路稍微快一點(diǎn)，我可能就有一些，心臟不舒服的情況，那么我們就不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么我們走路就要把步速放下來(lái)，把活動(dòng)量減低，如果我們經(jīng)過(guò)藥物的治療，維持的狀況很好，我們走得很快，我們也沒(méi)有一些不舒服的癥狀，我們可以就把自己的運(yùn)動(dòng)量來(lái)加，對(duì)于每一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量來(lái)講，他也不是恒定不變的，比如說(shuō)隨著我們體力狀況越來(lái)越好，那么我們冠心病經(jīng)過(guò)治療，藥物的維持也很好，體力狀況也很好，我們的運(yùn)動(dòng)量也可以逐漸的增加，那么對(duì)每一個(gè)人而言，他體能的儲(chǔ)備不一樣，每個(gè)人的體力狀況不一樣，所以每個(gè)人選擇的運(yùn)動(dòng)方式，也是不一樣的，不能一概而論，但是總體來(lái)講，冠心病的運(yùn)動(dòng)我們都是以，自己能夠耐受為主，不要強(qiáng)迫自己，比如明明走路，慢慢的走可以，走快了就有點(diǎn)喘，那么我們非要去跑步去，那肯定就不現(xiàn)實(shí)了，所以這種運(yùn)動(dòng)一定是因人而異，根據(jù)自己的情況來(lái)。
根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)最好，高血壓部分是在中老年有充足的時(shí)間可以挑時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，但是很多年輕人高血壓是非常嚴(yán)重的，并不一定早晨起來(lái)上班的時(shí)候，路上要運(yùn)動(dòng)或者在上班的時(shí)候去健身房，只要用自己的零星時(shí)間去運(yùn)動(dòng)就夠了，針對(duì)老年人不要太早、太晚，因?yàn)槔夏耆嗽诒容^冷的情況下，周圍視物的條件又不是特別好，容易出現(xiàn)摔跟頭這些情況，一旦出現(xiàn)這些情況如果周圍有人那可能問(wèn)題不太大，如果您自己到僻靜的地方在那兒活動(dòng)突然摔倒了，或者就是崴了一下腳，自己回不了家這些可能都是會(huì)造成其他的風(fēng)險(xiǎn)的，所以推薦盡量要找在明亮的時(shí)候，然后室內(nèi)外的溫差不要太大，不要在大風(fēng)天、雨雪的天氣盡量就不要出去了，年輕人盡量利用一切的這些零星的時(shí)間能利用的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。
冠心病患者一般來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該主張還是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)一些鍛煉，但是一般來(lái)說(shuō)日常的活動(dòng)比如說(shuō)是我們經(jīng)常看到的日行萬(wàn)步，我們完全是可以主張的，因?yàn)榈昧斯谛牟〔荒艽硭膭趧?dòng)力就要喪失，我們?cè)谌粘５幕顒?dòng)鍛煉過(guò)程中可以增加心肺功能；另外一個(gè)也是防止了其他的一些血管，可能再進(jìn)而出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈的一個(gè)狹窄粥樣硬化這些，所以從飲食和生活鍛煉各方面還是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊恍╁憻?；另外一個(gè)鍛煉的時(shí)候，我們一般有一個(gè)強(qiáng)度就指的是一般來(lái)說(shuō)心率不要超過(guò)固定的一個(gè)值，這個(gè)值一般來(lái)說(shuō)就是180減年齡，你比如說(shuō)是60歲患者我們180減60等于120，就說(shuō)明他在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一般來(lái)說(shuō)心率以不超過(guò)120次每分為準(zhǔn)。
冠心病患者是可以運(yùn)動(dòng)的，所以大家一定要改變這種理念，覺得得了心臟病就是靜養(yǎng)，其實(shí)所有的心臟病在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一個(gè)很好的評(píng)估，病人都應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 俗話所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)、運(yùn)動(dòng)是良藥，所以大家一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)而不要就在床上躺著。假如長(zhǎng)期臥床的以后，就會(huì)出現(xiàn)骨骼肌肉的萎縮，消化道也蠕動(dòng)的很慢，病人逐漸逐漸出現(xiàn)一個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良，所以得了病以后一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
冠心病人分它的不同的程度，不同的時(shí)期，絕大多數(shù)的冠心病是可以鍛煉的，但是前提是一定要有?？漆t(yī)生的指導(dǎo)通常來(lái)講如果是允許的，冠心病人的運(yùn)動(dòng)建議是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快走、慢跑、游泳這類運(yùn)動(dòng)。但是還是要由醫(yī)生來(lái)判斷來(lái)檢測(cè)，特別是有些人是不適宜運(yùn)動(dòng)的，比如說(shuō)心梗、急性心梗，比如說(shuō)他是惡性心律失常，不穩(wěn)定心絞痛情況下就不建議運(yùn)動(dòng)了，甚至說(shuō)是禁止運(yùn)動(dòng)的。
