女性進(jìn)入更年期卵巢的功能在衰退，雌激素水平在下降。會出現(xiàn)非常難受的癥狀，有的癥狀還比較嚴(yán)重所以在飲食上我們調(diào)整好可以減輕癥狀。女性雌性激素水平降低會使得我們體重會增加，所以要控制好體重減少脂肪類高能量的攝入，保證蛋白質(zhì)的供給。而這種雌激素的減少使女性容易骨質(zhì)疏松一定要保證每天鈣攝入量的增加。
女性進(jìn)入更年期卵巢的功能在衰退，雌激素水平在下降。會出現(xiàn)非常難受的癥狀，有的癥狀還比較嚴(yán)重所以在飲食上我們調(diào)整好可以減輕癥狀。女性雌性激素水平降低會使得我們體重會增加，所以要控制好體重減少脂肪類高能量的攝入，保證蛋白質(zhì)的供給。而這種雌激素的減少使女性容易骨質(zhì)疏松一定要保證每天鈣攝入量的增加。
男性在進(jìn)入更年期以后，身體的機(jī)能就在逐漸的衰退，如果我們把營養(yǎng)狀況維持好的話可以緩解這種衰退的進(jìn)程。對于男性來說首先就要保證蛋白質(zhì)的供給，還要保證維生素C和維生素E的供給這一點(diǎn)對男性來說是非常重要的。維C在一些新鮮的蔬菜水果是非常好的來源。
男性更年期不要補(bǔ)充特別的營養(yǎng)。 因?yàn)槟行愿昶诘陌Y狀根本還是雄激素水平不足有關(guān)，所以通過補(bǔ)充睪酮就可以治療了，其他營養(yǎng)沒有必要去補(bǔ)充，需要補(bǔ)充的就是平時注意好飲食就可以了，比如：均衡飲食、蔬菜水果、維生素、適量維生素。 還有就是吃十一酸睪酮的話，要適當(dāng)加點(diǎn)高脂肪的脂質(zhì)飲食才容易吸收，但千萬不要去補(bǔ)充特殊的營養(yǎng) 吃補(bǔ)品這類的東西，平時均衡飲食就可以了，適當(dāng)?shù)娜澦卮钆涞娘嬍尘涂梢粤恕?/p>
如何為青春期的孩子補(bǔ)充營養(yǎng)：實(shí)際上大多數(shù)孩子在青春期不缺營養(yǎng)，營養(yǎng)合理，均衡，對孩子是最重要的 ，強(qiáng)調(diào)孩子在整個兒童期，建議孩子喝牛奶，然后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D也是很重要的，能夠保證健康正常體格的生長。
青春期是我們的體格以及智力突飛猛進(jìn)的階段，營養(yǎng)一定要足夠全面才可以使我們有這種強(qiáng)健的體魄和智慧的大腦。營養(yǎng)在青春期非常重要，但是蛋白質(zhì)鐵還有鈣都是很重要的，蛋白質(zhì)保證我們正常的生長發(fā)育食物的來源非常廣泛，像肉，動物內(nèi)臟都是很好的補(bǔ)鐵食物，鈣對身體骨骼的發(fā)育也是非常重要的。
新生兒正常足月兒在生后兩周的時候，就應(yīng)該開始補(bǔ)充維生素D，如果是早產(chǎn)兒，生后,7~10就應(yīng)該開始補(bǔ)充維生素D。無論是早產(chǎn)兒，還是足月兒寶寶，補(bǔ)充維生素D最好能夠堅(jiān)持到生后兩歲左右，尤其是冬天出生的寶寶。因?yàn)槎斐錾膶殞殻諘癖容^少，陽光合成維生素D會比較少，這部分寶寶更要規(guī)律補(bǔ)充維生素D，甚至要加量補(bǔ)充，否則就可能出現(xiàn)維生素D缺乏。 如果寶寶母乳喂養(yǎng)或者人工喂養(yǎng)，他的奶量實(shí)際上是充足的，充足的奶量提供的鈣實(shí)際上是足夠的。所以，如果是正常的寶寶是不用額外補(bǔ)充鈣劑的。但如果是生病的寶寶，有額外的鈣質(zhì)流失的，這部分寶寶是可以額外的補(bǔ)充鈣劑的，主要看寶寶是生理情況，還是病理情況。
