吸煙的確可以緩解人的壓力。因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】纱龠M(jìn)大腦多巴胺的釋放，能讓人興奮、提神，從而讓人舒緩情緒、緩解壓力。但是吸煙會(huì)使人的平均壽命減少10年，每兩個(gè)煙民中就有一個(gè)死于吸煙。我們需要權(quán)衡利弊，正確看待吸煙的問題。
吸煙的確可以緩解人的壓力。因?yàn)闊煵葜械哪峁哦】纱龠M(jìn)大腦多巴胺的釋放，能讓人興奮、提神，從而讓人舒緩情緒、緩解壓力。但是吸煙會(huì)使人的平均壽命減少10年，每兩個(gè)煙民中就有一個(gè)死于吸煙。我們需要權(quán)衡利弊，正確看待吸煙的問題。
當(dāng)心情不好的時(shí)候就學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p少壓力，這樣可以讓你的情緒好一些，可以找一些朋友傾訴緩解壓力，也可以進(jìn)行自我的調(diào)整，改善一些您負(fù)性的認(rèn)知，比如說，假如你把這件事情看成一個(gè)比較嚴(yán)重的事情的話，那么你的情緒就會(huì)受到很大的影響，你不妨換個(gè)角度來思考可能情緒就能得到一個(gè)緩解。找朋友傾訴是很好的辦法，還可以從多角度進(jìn)行看待問題，他們從不同的角度給你的分析也可以調(diào)整好你的情緒，所以只要調(diào)整好你的負(fù)性認(rèn)知，那么情緒也能得到一個(gè)很好的改善。
人們所說的安眠藥，一般是指的苯二氮卓類藥物，苯二氮卓類藥物是臨床上廣泛使用的，抗焦慮藥物，其中地西泮使用最為普遍，常用劑量為7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不僅能抗焦慮，催眠，還有抗抽搐作用，艾司唑侖與硝西泮藥性相同，相同或者相似，只是作用更強(qiáng)，此類藥物有依賴性與成癮性。
舒緩治療亦稱姑息治療，但并不是放棄治療，而是既要注意患者軀體的問題，還要關(guān)注患者及家人的心理、社會(huì)及心靈的困擾，幫助解決面對(duì)與威脅生命疾病相關(guān)的各種問題。舒緩治療主要用于以下疾病的患者，各種晚期腫瘤患者及家屬、艾滋病患者及艾滋病病毒攜帶者、嚴(yán)重的腎衰竭或者心功能衰竭、各種原因所致的肝硬化失代償期、肝功能衰竭、末期肺部疾病、進(jìn)行性神經(jīng)性疾病以及其他生命有限的疾病。
緩解抑郁情緒的方式：1、堅(jiān)持鍛煉。可以做跳繩、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能，活化身體細(xì)胞。2、外出交際，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或旅游。3、閱讀心理方面的書籍。4、自我調(diào)整，生活規(guī)律，對(duì)學(xué)習(xí)工作和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
緩解焦慮癥的食物：第一魚和堅(jiān)果，有試驗(yàn)表明魚類食品和堅(jiān)果中所含的叫必需脂肪酸，有利于緩解焦慮和沮喪的情緒，讓人快樂起來，桂魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類快樂因子；第二菠菜，研究人員發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，隨著時(shí)間推移會(huì)出現(xiàn)無法入睡，健忘，焦慮等癥狀，以菠菜為代表的綠色菠菜，綠色蔬菜以及水果都含有葉酸；第三櫻桃，鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃，而且和阿司匹林一樣有效；第四香蕉是最常見的緩解焦慮的食物，香蕉含有生物堿，生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源；第五低脂牛奶，牛奶有緩解情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可以幫他們減少緊張，暴躁和憂慮的情緒；第六草藥茶，許多草藥都有緩解壓力的作用，包括圣約翰草、柑橘、檸檬等，在選擇這些草藥之前一定要與專業(yè)人士進(jìn)行溝通，尤其是在服用其他藥品或懷孕哺乳期間。
