正常的情緒變化，應(yīng)該持續(xù)時(shí)間不長，自己能夠調(diào)節(jié)，癥狀比較輕，對于日常生活影響不大，而且不會出現(xiàn)一系列伴隨的癥狀比如說，除了情緒的抑郁之外，伴隨的焦慮的癥狀，伴隨的軀體癥狀，如果是產(chǎn)后抑郁的話，那么抑郁程度比較重，會伴隨一系列的焦慮的癥狀，多種軀體不適的癥狀，睡眠的問題，持續(xù)時(shí)間長，難以通過自己的調(diào)節(jié)來緩解，對生活和工作社會功能影響還是很大的。
正常的情緒變化，應(yīng)該持續(xù)時(shí)間不長，自己能夠調(diào)節(jié)，癥狀比較輕，對于日常生活影響不大，而且不會出現(xiàn)一系列伴隨的癥狀比如說，除了情緒的抑郁之外，伴隨的焦慮的癥狀，伴隨的軀體癥狀，如果是產(chǎn)后抑郁的話，那么抑郁程度比較重，會伴隨一系列的焦慮的癥狀，多種軀體不適的癥狀，睡眠的問題，持續(xù)時(shí)間長，難以通過自己的調(diào)節(jié)來緩解，對生活和工作社會功能影響還是很大的。
抑郁情緒可能每個(gè)人都會有，當(dāng)我們遇到一些不開心的事情的時(shí)候，可能就情緒有一點(diǎn)低落了，這個(gè)情緒的這種低落、不開心它是在我們的可控范圍內(nèi)的，可能這段事件來了以后的這種不開心經(jīng)過自己的心理的舒緩很快就能過去了。抑郁癥的情緒低落它伴隨著我們的思維的一些興趣的減弱、無助感、無望感、自責(zé)、自卑然后還會出現(xiàn)一些軀體方面的問題。睡眠的紊亂特別容易發(fā)生早醒，病人的這種進(jìn)食的障礙不愿意吃飯、吃什么都不香，然后造成體重的下降病程要超過兩周以上才能診斷為抑郁癥，所以抑郁情緒和抑郁癥它還是有很大的區(qū)別的。
首先他要有抑郁的這種情緒，我剛才說到了，你的情緒的低落，愉快感的缺失 興趣的缺失，這是抑郁癥的主要的三個(gè)癥狀，最基本癥狀，首先你要有最基本的癥狀，另外你要持續(xù)一定的時(shí)間，要在兩周以上，第三要達(dá)到一定的嚴(yán)重程度，也就說對我們的日常生活 ，工作 學(xué)習(xí) 日常交往，都有一定影響，如果說抑郁的情緒，達(dá)到了這三點(diǎn)，我們就說是達(dá)到了疾病的程度
緩解抑郁情緒的方式：1、堅(jiān)持鍛煉。可以做跳繩、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能，活化身體細(xì)胞。2、外出交際，多接觸朋友，參加社會活動(dòng)或旅游。3、閱讀心理方面的書籍。4、自我調(diào)整，生活規(guī)律，對學(xué)習(xí)工作和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
嗯抑郁癥與抑郁情緒的區(qū)別在于，抑郁的情緒它的持續(xù)時(shí)間比較短，而且自己能夠調(diào)解。抑郁癥其實(shí)就是抑郁情緒持續(xù)時(shí)間存在兩周以上，自我無法調(diào)節(jié)，并且感到痛苦，影響到正常的生活和工作等社會功能。抑郁癥的患者，除了有情緒不好，同時(shí)還有可能會出現(xiàn)一些興趣的缺乏和減退，或者是精力差，容易疲倦，容易累，并可能伴隨有軀體的不實(shí)感。那么如果只有情緒的抑郁，是不用進(jìn)行特別的一個(gè)治療的。如果明確了抑郁癥的診斷，那就要建議及時(shí)到醫(yī)院找精神科醫(yī)生進(jìn)行治療，而這種治療是心理藥物、物理等綜合的治療一個(gè)措施。
抑郁情緒，一般是事出有因，可以通過外界的一個(gè)環(huán)境的變化，某些事情的變化會隨之消失。如果遇見一個(gè)開心的事，你可能就心情隨之變好了。而對于抑郁癥，他可能就是無緣無故的，可能不被外人所理解的。通常會給人以無病呻吟的感覺。如果不進(jìn)行治療，可能就會出現(xiàn)病情的加重，甚至惡化。如果人產(chǎn)生了抑郁的情緒，一般不會影響生活。工作和學(xué)習(xí)。但是對于抑郁癥的患者，那就會影響到我們的生活、工作、和學(xué)習(xí)等方面，影響我們的社會功能，甚至部分患者會出現(xiàn)一些極端的消極的一些行為，比如說致傷、致殘、自殺等等。
