骨質(zhì)疏松癥患者生活要注意些什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
注意的事項(xiàng)有下面幾點(diǎn)，第一、戒掉自己的生活不良習(xí)慣，首先就是要戒煙戒酒，不宜喝濃的咖啡或者濃茶。第二、就是我們飲食方面要合理膳食適量的補(bǔ)充蛋白、低鹽、低糖。第三、就是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)避免摔倒，劇烈運(yùn)動(dòng)不要參加，預(yù)防骨折的發(fā)生。第四、要適當(dāng)曬太陽(yáng)，因?yàn)樵趹?hù)外活動(dòng)可以增加維生素D的活性，有利于鈣的吸收。另外一個(gè)骨質(zhì)疏松的預(yù)防比治療更重要，因此我們應(yīng)該在骨質(zhì)疏松癥不是很?chē)?yán)重的情況下，應(yīng)該以預(yù)防為主，盡早的調(diào)整自己的生活習(xí)慣。
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注意的事項(xiàng)有下面幾點(diǎn)，第一、戒掉自己的生活不良習(xí)慣，首先就是要戒煙戒酒，不宜喝濃的咖啡或者濃茶。第二、就是我們飲食方面要合理膳食適量的補(bǔ)充蛋白、低鹽、低糖。第三、就是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)避免摔倒，劇烈運(yùn)動(dòng)不要參加，預(yù)防骨折的發(fā)生。第四、要適當(dāng)曬太陽(yáng)，因?yàn)樵趹?hù)外活動(dòng)可以增加維生素D的活性，有利于鈣的吸收。另外一個(gè)骨質(zhì)疏松的預(yù)防比治療更重要，因此我們應(yīng)該在骨質(zhì)疏松癥不是很?chē)?yán)重的情況下，應(yīng)該以預(yù)防為主，盡早的調(diào)整自己的生活習(xí)慣。
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生活當(dāng)中因?yàn)槭且淖兯郧暗纳畹倪@個(gè)習(xí)慣，還有他那種處事的這種觀念，就是把自己一切都放開(kāi)了就說(shuō)安心養(yǎng)病，不要考慮太多的一些這是從精神層面來(lái)達(dá)到這個(gè)預(yù)防和這個(gè)調(diào)養(yǎng)。但是飲食方面是最關(guān)鍵的，一定要吃一些豐富的食物，以前的那些肉食的東西盡量要減少，尤其是牛羊肉之類(lèi)的。其他的越豐富越好像維生素、蔬菜、水果這些要多進(jìn)食。
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一對(duì)于飲酒和吸煙喝濃茶，這些都千萬(wàn)不要給老年人使用，以免影響睡眠質(zhì)量。二就是老年癡呆癥患者，睡眠常常與正常人不一樣，日夜顛倒，可能還會(huì)嚴(yán)重地影響到家人的睡眠和工作，晚上可給老人服用適量的安定片。第三個(gè)就是癡呆老人，出門(mén)后常常不記得回家的路了，因此出門(mén)的時(shí)候要備一份小卡片，放在老人的衣袋里頭，卡片上寫(xiě)明怎么樣聯(lián)系老人，同時(shí)寫(xiě)上電話號(hào)碼及家庭住址，便于與家庭取得聯(lián)系。第四個(gè)，像人老了反應(yīng)會(huì)變得遲鈍，再加上有老年癡呆，有的病情，有時(shí)不及時(shí)的告訴家人，因此要觀察病人有臉紅發(fā)燒，面部痛苦的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就診，以免加重危及生命。第五個(gè)像生活起居方面的照顧，比如隨時(shí)根據(jù)氣候的變化，而改變衣物，老年人飲食，易清淡營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，要給他吃個(gè)魚(yú)蝦啥的，應(yīng)把刺給取出來(lái)，蝦把殼剝好，以免魚(yú)刺噎到老人，老人日常生活用品，應(yīng)該放在能看得見(jiàn)的地方。
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老年人骨質(zhì)疏松要明確有沒(méi)有骨質(zhì)疏松，我們首先建議老年人要定期的去做檢查，骨密度的檢查是需要的。第二點(diǎn)要注意合理的飲食，有的老年人還有糖尿病或者其他疾病的時(shí)候，飲食控制就比較嚴(yán)格，害怕自己血糖高，這時(shí)候體重就會(huì)減輕，其實(shí)太輕的體重也會(huì)加重骨質(zhì)疏松，要合理的飲食，適當(dāng)?shù)囊砸恍┑鞍踪|(zhì)，肉類(lèi)蛋類(lèi)奶類(lèi)等等，保持良好的體質(zhì)。第三點(diǎn)，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，可以增加肌肉的力量，防止跌倒等等狀態(tài)的出現(xiàn)。第四點(diǎn)，要防止跌倒，因?yàn)槔夏晷缘墓琴|(zhì)疏松，輕微的外力就會(huì)導(dǎo)致骨折，所以一定要防止跌倒，平時(shí)建議老年人穿防滑鞋，不要做一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，導(dǎo)致骨折的發(fā)生。
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骨質(zhì)疏松患者在生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
第一、飲食習(xí)慣，首先提倡高蛋白、高鈣飲食。
第二、藥物方面，骨質(zhì)疏松患者合并一些其他疾病在選擇藥物時(shí)，盡量避免口服引起骨質(zhì)疏松的藥物，如糖皮質(zhì)激素或免疫抑制劑等。
第三、骨質(zhì)疏松患者有骨折的高位風(fēng)險(xiǎn)，所以盡量囑托骨質(zhì)疏松患者避免摔跤和碰撞引起骨頭傷害，避免骨折的發(fā)生。
第四、骨質(zhì)疏松患者在治療一些心血管疾病，采用抗凝藥物治療術(shù)，也盡量減少這類(lèi)藥物對(duì)骨質(zhì)疏松的傷害。骨質(zhì)疏松在我們?nèi)粘Ｉ畹墓芾恚ㄒ恍┘膊≈委煹耐瑫r(shí)，都要兼顧骨頭不要受到這些藥物的影響。
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就是一些生活習(xí)慣的問(wèn)題，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)就是抽煙 ，減少抽煙喝酒，還有蹲便的一些習(xí)慣，還有長(zhǎng)期站立或久坐 。另外一個(gè)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)主要是也是，注意在生育過(guò)程中的注意一個(gè)肛門(mén)的衛(wèi)生，多活動(dòng)多走走，站立活動(dòng)，甚至是做一些平躺的練習(xí)，做做提肛，特別是在懷孕的晚期，由于胎兒的體重和體積增加，造成了她的下肢靜脈和腔靜脈的回流的受損受阻，都可以加重她的痔瘡的發(fā)生，所以這時(shí)候多活動(dòng)，然后甚至是可以做一些爬行類(lèi)的活動(dòng)，減輕它對(duì)靜脈的回流的靜脈回流的影響。
