睡眠多長時(shí)間最好

睡眠多長時(shí)間最好，這個(gè)小孩的睡眠一般是12個(gè)小時(shí)，成年人一般是7個(gè)小時(shí)左右7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)之間，老年人一般是6個(gè)小時(shí)左右，就隨著年齡的增長睡眠有一個(gè)減短的趨勢，這是根據(jù)年齡同時(shí)跟四季也有關(guān)系，你看在什么季節(jié)下大體上的，還有跟你的運(yùn)動有關(guān)，運(yùn)動量很大消耗很多，那可能就睡的時(shí)間長，補(bǔ)充白天的消耗，睡眠本身就有調(diào)節(jié)機(jī)體的這些需求的，如果說我今天根本就沒運(yùn)動，你非得讓他睡五六個(gè)小時(shí)，機(jī)體不需要那么多，我可能睡幾個(gè)小時(shí)，就給它彌補(bǔ)了，所以我們不要太在乎。每天到底睡幾個(gè)小時(shí)合適，主要是看你這個(gè)睡眠，第二天起來，或者是我這一段時(shí)間，通過睡眠以后，我總覺得睡覺起來是很輕松的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反應(yīng)性、敏捷性都是可以的，就夠了，判斷他有沒有睡好覺，看第二天，或者是這一段時(shí)間，如果這一段時(shí)間都睡不好覺，那肯定會影響第二天起來的狀態(tài)的。如果說這個(gè)人多少年都沒睡著覺，可是你看他查什么指標(biāo)都正常干什么事都不受影響，這叫心理性失眠，就是他心里過度關(guān)注了，實(shí)際上客觀上來講他睡眠應(yīng)該是夠的，如果說還不行的話，我們就可以做一個(gè)睡眠監(jiān)測來看看他到底的深度睡眠。