睡眠多長時間最好

睡眠多長時間最好，這個小孩的睡眠一般是12個小時，成年人一般是7個小時左右7個小時到8個小時之間，老年人一般是6個小時左右，就隨著年齡的增長睡眠有一個減短的趨勢，這是根據(jù)年齡同時跟四季也有關(guān)系，你看在什么季節(jié)下大體上的，還有跟你的運動有關(guān)，運動量很大消耗很多，那可能就睡的時間長，補充白天的消耗，睡眠本身就有調(diào)節(jié)機體的這些需求的，如果說我今天根本就沒運動，你非得讓他睡五六個小時，機體不需要那么多，我可能睡幾個小時，就給它彌補了，所以我們不要太在乎。每天到底睡幾個小時合適，主要是看你這個睡眠，第二天起來，或者是我這一段時間，通過睡眠以后，我總覺得睡覺起來是很輕松的，心情是很愉快的，白天的工作精力也是很充沛的，反應(yīng)性、敏捷性都是可以的，就夠了，判斷他有沒有睡好覺，看第二天，或者是這一段時間，如果這一段時間都睡不好覺，那肯定會影響第二天起來的狀態(tài)的。如果說這個人多少年都沒睡著覺，可是你看他查什么指標都正常干什么事都不受影響，這叫心理性失眠，就是他心里過度關(guān)注了，實際上客觀上來講他睡眠應(yīng)該是夠的，如果說還不行的話，我們就可以做一個睡眠監(jiān)測來看看他到底的深度睡眠。