消腫有很多種方式：第一個(gè)患側(cè)抬高、冰敷、加壓都是消腫的方式，外用藥冰敷，急性期三到七天加壓適當(dāng)?shù)膲毫o它局部加壓，然后患側(cè)抬高這三個(gè)效果就很好了。加上一些外用的這種噴劑敷的膏藥，但是外用藥一定要防止過(guò)敏這是最關(guān)鍵的。
消腫有很多種方式：第一個(gè)患側(cè)抬高、冰敷、加壓都是消腫的方式，外用藥冰敷，急性期三到七天加壓適當(dāng)?shù)膲毫o它局部加壓，然后患側(cè)抬高這三個(gè)效果就很好了。加上一些外用的這種噴劑敷的膏藥，但是外用藥一定要防止過(guò)敏這是最關(guān)鍵的。
踝關(guān)節(jié)扭傷后如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，康復(fù)訓(xùn)練第一個(gè)根據(jù)他不同的程度，一度損傷你給他戴個(gè)護(hù)踝就行了愛(ài)下地下地。局部用藥一般他很快一周就恢復(fù)了，所以說(shuō)一度損傷你千萬(wàn)別用石膏，可能本來(lái)都沒(méi)事你給人一弄弄出事了。二度損傷和三度損傷第一個(gè)早期制動(dòng)戴護(hù)踝，兩邊有護(hù)板的堅(jiān)強(qiáng)的，不讓他來(lái)回動(dòng)了，有人戴松緊帶那種護(hù)踝沒(méi)有用，一定要戴兩面有護(hù)板不讓他來(lái)回撇那種，這樣它的好處是韌帶它是需要張力的，你保證好了狀態(tài)，他不會(huì)來(lái)回撇在一個(gè)好的張力下長(zhǎng)，如果你沒(méi)保護(hù)老是來(lái)回撇老是松的，因?yàn)檎Ｇ闆r腳就容易往里撇，所以韌帶在一個(gè)松的狀態(tài)下長(zhǎng)它永遠(yuǎn)都是松的，它以后功能就維持不住，所以關(guān)鍵是一個(gè)保護(hù)這是最重要的。
因?yàn)橄轮貏e是腳踝這個(gè)部分，它離心臟比較遠(yuǎn)，所以它也是在血管的末端，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)容易腫脹，特別那個(gè)地方的血運(yùn)也稍微差一點(diǎn)，血循環(huán)就差，所以說(shuō)踝關(guān)節(jié)的腫脹時(shí)間是比較長(zhǎng)的，一般來(lái)說(shuō)受傷以后一定要抬高，特別是躺在床上的時(shí)候，最好要把它墊起來(lái)高于心臟的位置，這樣的話它的腫脹就會(huì)消退，就比較快一點(diǎn)，然后比如說(shuō)做完踝關(guān)節(jié)手術(shù)，以后也是這樣子，有的時(shí)候在兩三個(gè)月內(nèi)你鍛煉的時(shí)候，腳一放放到床底下，就會(huì)感覺(jué)到好像腳踝或者腳就像好像血灌進(jìn)去一樣甚至發(fā)紫這樣，這都說(shuō)明它血循環(huán)還沒(méi)有很好的建立，要經(jīng)常的去做按摩或者抬高，這樣就會(huì)逐漸的恢復(fù)。
預(yù)防這個(gè)踝關(guān)節(jié)扭傷，主要還是針對(duì)不同的人群，做兩方面的一個(gè)預(yù)防：第一個(gè)就是年輕人，年輕人我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)之前，我們應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動(dòng)；第二個(gè)就是我們可以佩戴一些，保護(hù)性的護(hù)具，帶一些軟的護(hù)踝。那么再有一點(diǎn)就是老年人，老年人預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，第一對(duì)于行動(dòng)能力比較差的老年人，讓護(hù)理人員來(lái)幫助他；第二方面就是下樓梯時(shí)要多加注意。
踝關(guān)節(jié)局部扭傷你可以用外用藥膏藥這種外用抹的藥都可以，但唯一的不好就是擔(dān)心過(guò)敏，當(dāng)然中藥的膏藥會(huì)比較多一些。所以說(shuō)包括抹的藥包括噴劑、敷的藥都有可能會(huì)過(guò)敏。所以第一個(gè)看你有沒(méi)有過(guò)敏體質(zhì)，當(dāng)然說(shuō)相對(duì)不容易過(guò)敏的，第一個(gè)是西藥的膏藥還有就是這種抹的，相對(duì)來(lái)說(shuō)不太容易過(guò)敏，中藥的膏藥可能過(guò)敏率會(huì)比較高一些，尤其是這種帶有過(guò)敏體質(zhì)的人他可能貼一會(huì)就起大泡了，本來(lái)就是一個(gè)扭傷有點(diǎn)瘀血，他把膏藥貼上去以后可能整個(gè)皮膚都貼爛了這是最麻煩的。有時(shí)候那種噴劑他也過(guò)敏整個(gè)起疹子，所以說(shuō)這是非常麻煩的經(jīng)常會(huì)遇到這種情況，所以外用藥可以用但是一定要適可而止，因?yàn)橥庥盟幰膊皇侨f(wàn)能的它也不能起到一個(gè)完全治愈的作用，但是千萬(wàn)別因?yàn)橛猛庥盟帉?dǎo)致皮膚的整個(gè)過(guò)敏水泡這是非?？膳碌?。
如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷？這個(gè)東西預(yù)防有時(shí)候很難，因?yàn)榈谝粋€(gè)你讓他戴護(hù)踝，老戴護(hù)踝走他不舒服。所以只能說(shuō)運(yùn)動(dòng)員做高強(qiáng)度訓(xùn)練的時(shí)候戴護(hù)踝有幫助，普通人的話你只能平時(shí)走路注意點(diǎn)了下樓、踩坑什么的，有時(shí)候很難完全避免。因?yàn)檫@個(gè)東西你不能天天，沒(méi)事戴個(gè)護(hù)踝四處走，女同志就是少穿高跟鞋或者穿高跟鞋也行跟粗一點(diǎn)的大一點(diǎn)的。
