睡前喝牛奶有助于失眠是正確的，但是也并不完善。尤其是亞洲人有一部分人對牛奶中所含有的乳糖是不耐受的，這樣的人如果喝完牛奶后再睡眠往往是自找麻煩，會出現(xiàn)腹脹又不能排氣的感覺，因此腹部脹滿不舒暢，會嚴(yán)重地影響睡眠問題。器質(zhì)性的問題會嚴(yán)重地影響睡眠的進(jìn)程，影響入睡，因此，這樣的患者乳糖不耐受，是不適合睡前喝牛奶來助眠的，如果對乳糖是耐受的，這樣的患者在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋Ｄ讨泻斜匦璧陌被?，含有有益人身體的糖肽類這些物質(zhì)，是能夠幫助放松心情促進(jìn)睡眠的。
睡前喝牛奶有助于失眠是正確的，但是也并不完善。尤其是亞洲人有一部分人對牛奶中所含有的乳糖是不耐受的，這樣的人如果喝完牛奶后再睡眠往往是自找麻煩，會出現(xiàn)腹脹又不能排氣的感覺，因此腹部脹滿不舒暢，會嚴(yán)重地影響睡眠問題。器質(zhì)性的問題會嚴(yán)重地影響睡眠的進(jìn)程，影響入睡，因此，這樣的患者乳糖不耐受，是不適合睡前喝牛奶來助眠的，如果對乳糖是耐受的，這樣的患者在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋Ｄ讨泻斜匦璧陌被?，含有有益人身體的糖肽類這些物質(zhì)，是能夠幫助放松心情促進(jìn)睡眠的。
睡前喝牛奶有助于失眠這是有的，睡前喝牛奶確實(shí)有的病人是有助于睡眠的，但是好多成年人由于他胃中沒有分泌牛奶的酶，它會造成腹脹反而會加重睡眠，這個(gè)我們也是經(jīng)常遇得到的，這是因人而異的治療方法，只是輔助睡眠。
睡前喝牛奶這件事情，實(shí)際上有這個(gè)說法有幾十年了，人人都在說睡前睡不著覺喝杯溫牛奶可以改善這個(gè)睡眠，實(shí)際上從臨床來看沒有太大的意義，雖然說這個(gè)牛奶里頭它里頭有那個(gè)L-4氨酸，據(jù)說可以產(chǎn)生促進(jìn)睡眠的激素以及促黑素的生成，但是如果我們睡前只喝一杯牛奶，那個(gè)量根本是達(dá)不到有助于促進(jìn)睡眠的目的的，那點(diǎn)量生成不了那么多激素，促眠激素和這個(gè)促黑素是不夠用的，本身我們亞洲人或者是我們中國人身體里面，對于這種乳糖不耐受的情況是非常多見的，好多人就說我喝完牛奶之后我拉肚子，那這種人我喝了之后晚上再起來上廁所，那不是更影響睡眠了，再一個(gè)牛奶它本身主要成分就是水，你到了這個(gè)10來點(diǎn)鐘，我喝杯牛奶上床睡覺那會不會產(chǎn)生起夜的問題，本身好不容易正常也該睡著了，到了半夜我得起床上廁所，上完廁所又睡不著了反倒不利于睡眠了。所以這種睡前喝牛奶它精神安慰的意義可能更大一點(diǎn)，但是你說喝牛奶會對睡眠有好處意義不大。
喝牛奶對于改善睡眠有一定的作用。 因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N物質(zhì)叫做色氨酸，它可調(diào)整患者的腦神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜安神的作用，可使患者的精神得到放松。所以，在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。對于調(diào)整睡眠，加深患者的睡眠深度都有一定的作用。 如果患者失眠的程度較嚴(yán)重，建議在飲食調(diào)整的基礎(chǔ)上，配合一些藥物或其他的非藥物治療，來進(jìn)行干預(yù)。建議患者可以就診神經(jīng)科、心理科或精神科，找專業(yè)的醫(yī)生及時(shí)的溝通，尋求治療失眠的方法。所以，牛奶對于失眠是有一定的作用。
睡前喝牛奶有助睡眠是真的嗎：晚上喝一杯熱牛奶會有利于睡眠，早上喝酸奶有利于我們胃腸功能的，正常的功能。我們說喝牛奶，我認(rèn)為它有利于睡眠。喝一杯牛奶熱乎乎的，然后整個(gè)你胃腸很舒服，胃腸功能屬于比較平和的狀態(tài)，它是有利于睡眠的。
這個(gè)辨證是最重要的，絕大多數(shù)人睡前泡腳是有意義的，如果你一般情況下可能溫水泡，有一部分人根據(jù)他的癥狀不同，我們會出一個(gè)方子煮水以后去泡腳，但是需要掌握的是你泡腳的時(shí)間長度和這個(gè)泡洗的這個(gè)藥液的水溫，一定要有所掌握。比如說這個(gè)水溫一般情況下我們不能超過42度，泡洗時(shí)間不超過半個(gè)小時(shí)，泡洗的過程中避免這種大汗淋漓，避免情緒的這種激動，還有就是本身就是內(nèi)熱肝陽上亢的人，還有血壓高的人不建議這種足部的泡洗。另外還有一部分人，以后我們可能會講到的這種糖尿病的周圍神經(jīng)病變，糖尿病的周圍血管病變，嚴(yán)重的動脈供血不足或者足部有感染，有破潰的情況有炎癥的情況，都不建議泡洗。
