如何預(yù)防腰腿痛的復(fù)發(fā)

預(yù)防腰腿痛的復(fù)發(fā)從以下幾個(gè)方面來斷定，第一，選擇合適的治療方法，解除原發(fā)病因；第二，患者應(yīng)積極配合治療，避免不當(dāng)姿勢；第三，保護(hù)手術(shù)的患處，避免負(fù)重，搬重物時(shí)應(yīng)髖膝屈曲下蹲。研究發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)伸直時(shí)彎腰和屈膝時(shí)彎腰，后者腰部所受的壓力要少百分之40，所以正確的姿勢是應(yīng)該將髖膝屈曲，即下蹲位去搬重物。由于大腿和小腿的肌肉參與工作，分散了力量可避免腰部的損傷，此外在拿較重的物體時(shí)應(yīng)將搬拿的物體挪近身體并將膝關(guān)節(jié)保持在輕度屈曲位。這樣能減輕腰部的負(fù)荷，避免腰痛的發(fā)生。第二，加強(qiáng)腰背及腹部肌肉鍛煉，人體的骨骼和姿勢是依靠肌肉來維持的，經(jīng)常堅(jiān)持做腰背腹部的肌肉鍛煉，可以增強(qiáng)腰背腹部肌力，不僅可以避免脊柱畸形的發(fā)生，更可保持脊柱關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。