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馬達副主任中醫(yī)師
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
鄭州市中醫(yī)院
預(yù)約掛號

運動損傷應(yīng)如何急救

收聽:4.04w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

每個人在運動的時候如果出現(xiàn)急性的損傷,首先我們要讓患者制動要檢查生命體征,是否存在 是否平穩(wěn)。第二個我們還要檢查他有無頸椎、腰椎骨折或者是損傷。第三步我們還要看他肢體的關(guān)于肢體上肢或下肢有沒有局部的骨折情況發(fā)生,如果上述情況都沒有,主要只是局部損傷,那常規(guī)的運動損傷比如腳的扭傷或者是跟腱的拉傷,或者是小腿肌肉和大腿肌肉的拉傷,這個時候常規(guī)的損傷,我們就是一個原則就是首先要讓他休息也是制動,第二個就是要加壓用繃帶或者其他物品,給他局部加壓預(yù)防他的腫脹,第三個就是冰敷,冰敷也是緩解疼痛預(yù)防腫脹。第四個就是抬升肢體的抬升,損傷部位的一個抬升,促進他局部的血液循環(huán),如果是他有出現(xiàn)上述的,那些骨折頸椎的骨折或者是腰椎的骨折,或者其他肢體骨折,這個時候我們也是要讓患者制動,在他如果生命體征有影響,比如出現(xiàn)休克癥狀我們要給他急救,常規(guī)的心肺復(fù)蘇急救,如果是他有頸椎或者骨腰椎骨折,我們不能輕易的隨意的搬動,要有專業(yè)的醫(yī)生醫(yī)護人員進行搬移,我們要及時的撥打120求救讓醫(yī)院還有機制人員,相關(guān)人員前來輔助急救。

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    馬達副主任中醫(yī)師
    鄭州市中醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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    運動損傷的急救我們遵循的就是POLICE原則,第一點就是保護,protection 保護,患者一旦發(fā)生運動損傷以后,我們需要對損傷的部位首先進行保護。第二個就是一個OL,OL就是一個適度的負荷,就是給他盡量的去減少他的一個負荷,然后給他一個比較適度的量。第三個就是冰敷,急救的時候要給他冰敷減少滲出。第四個就是C,是compression 壓迫,就是我們要在局部彈力的繃帶,其他其他的一些方式進行一個壓迫,壓迫可以減少他關(guān)節(jié)的滲出,減少血管的一個出血,然后去防止運動損害進一步加重。最后一個是E,是elevation 是抬高,把這個患肢抬高促進回流,一般來說我們運動損傷早期的方式,就是遵循這種急救的方法。

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    首先第一點它跟我們的運動方式是密切相關(guān)的,往往是發(fā)生在運動過程中,這是它的一個非常重要的特點。第二個就是患者出現(xiàn)跟運動相關(guān)的一些癥狀和體征,比如說局部的一個疼痛,然后局部肌肉的一個問題,或者關(guān)節(jié)的一些問題。第三個就是我們可以通過一些實驗室的檢查,或者影像學(xué)的檢查來確診,比如說我們可以通過超聲的檢查,來確定我們的肌肉或者韌帶是不是斷裂,局部有沒有血腫然后它的損傷的程度是怎么樣的。最后我們也可以通過一些實驗室的檢查,來進行一些輔助的診斷。

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    首先是要在我們的運動前,做好充分的一個準(zhǔn)備工作和熱身。一般這種競技性的運動的時候需要先做好熱身、牽拉、牽伸的一些預(yù)防性的動作。另外就是在運動過程中就是盡可能的去減少身體的沖撞接觸。第三個這種經(jīng)常參加競技性運動的人,他是需身體的穩(wěn)定性、肌肉的力量和耐力的一個訓(xùn)練的,如果我們保證了肌肉具有良好的功能,然后進行一個很好的熱身性的運動減少損傷,就可以很好地去避免我們運動損傷的發(fā)生。

  • 膝關(guān)節(jié)的扭挫傷,一般我們碰到運動損傷的時候,是有一個早期處理原則的,我們把它叫做RICE原則,我們要經(jīng)過患者休息、冰敷、制動、加壓然后抬高這樣的一些,不同的一些治療的方式,來保證患者盡可能的去減輕,他因為運動損傷造成的腫脹、緩解疼痛然后改善功能。如果是在急性期過了以后,我們針對一些慢性的問題,比如說韌帶的損傷我們可能需要,進行一定時間的制動,或者是說一些嚴重的損傷,可能是需要進行一些手術(shù)的治療,比較輕的損傷我們可能在制動期過了之后,就逐漸地開始一些關(guān)節(jié)功能的鍛煉,重新去恢復(fù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和關(guān)節(jié)周圍肌肉的功能。

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    運動員預(yù)防運動損傷,應(yīng)從兩個方面來預(yù)防: 第一、量力而行,就是看看有些運動是否適合你來參與,如是既往有些疾病史或一些關(guān)節(jié)病史,就要采取一些適合自己的運動去鍛煉,否則就會出現(xiàn)運動性損傷; 第二、對于專業(yè)運動員來講,更要給他進行早期的FMS姿勢的評估,通過這些評估來發(fā)現(xiàn)問題的所在,如局部肌肉力量的薄弱,或局部韌帶的松弛,早期發(fā)現(xiàn)問題來進行有效預(yù)防,對于相對較弱的肌肉進行專項訓(xùn)練,來提升局部的力量,這樣可有效預(yù)防運動損傷的發(fā)生;運動前要進行充分的拉伸,對肌肉對肌腱進行拉伸,對關(guān)節(jié)的活動進行充分拉伸后,使局部肌肉緊張起來,這樣也可有效減少,在運動中的肌肉拉傷,關(guān)節(jié)損傷等病癥出現(xiàn)。

    馬達副主任中醫(yī)師
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