首先可以用健側(cè)的手指來找到網(wǎng)球肘的痛點(diǎn)，進(jìn)行順時針和逆時針的揉壓，這是一種自我按摩。第二、避免做端、提、掃、擰的動作來進(jìn)行保護(hù)。第三、可以通過鍛煉的方法進(jìn)行解決。第四、國外一些運(yùn)動醫(yī)學(xué)康復(fù)醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)和研究出來，用賽樂棒進(jìn)行肌腱牽拉的一個鍛煉。
首先可以用健側(cè)的手指來找到網(wǎng)球肘的痛點(diǎn)，進(jìn)行順時針和逆時針的揉壓，這是一種自我按摩。第二、避免做端、提、掃、擰的動作來進(jìn)行保護(hù)。第三、可以通過鍛煉的方法進(jìn)行解決。第四、國外一些運(yùn)動醫(yī)學(xué)康復(fù)醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)和研究出來，用賽樂棒進(jìn)行肌腱牽拉的一個鍛煉。
1.在我們的肘關(guān)節(jié)外側(cè)骨突的部位發(fā)生疼痛，有時候向前臂或者臂部放射。2.做前臂的伸腕的抗阻實(shí)驗(yàn)，以及腕伸肌的牽拉實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)它陽性。3.可以做X片、做B超、做磁共振，可以起到一定的診斷作用，拍X線片的時候，如果病史在三個月以上，我們會在肱骨外上髁的地方，發(fā)現(xiàn)有骨密度的增高影；磁共振和B超上，能夠發(fā)現(xiàn)伸腕肌，或者是橈側(cè)腕短伸肌腱發(fā)炎，甚至撕裂。
小針刀也是近年來發(fā)展的中國特色的一個獨(dú)有的治療，它是在古代九針鋒針的基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代的手術(shù)刀，用金屬制成的一種特殊的治療工具。它通過局部微創(chuàng)的治療，起到對粘連的松解、瘢痕的解除、改善循環(huán)的治療作用。所有診斷的網(wǎng)球肘，都可以用它來治療，但是禁忌癥主要是局部皮膚的破損或者有感染，是不能夠進(jìn)行治療的。
網(wǎng)球肘有以下四種治療方法： 第一是休息，適用于長期的勞累引起的網(wǎng)球肘； 第二是熱敷，輕度的用熱水袋捂，熱敷以后癥狀可以得到明顯緩解； 第三是外用藥物，比如扶他林，外敷效果很好； 第四是局部的封閉，比如針灸、藥膏外敷都可以達(dá)到很好的療效。 治療方法的選擇主要根據(jù)患者網(wǎng)球肘的疼痛程度以及患者的年齡工種，如果是長期勞累引起疼痛的勞動人民，那么最好的方法就是休息；如果是經(jīng)常寫文書的白領(lǐng)，就可以通過休息加熱敷，不用吃藥就能達(dá)到很好的療效。
中醫(yī)來治療網(wǎng)球肘它的原理是，人體有很多經(jīng)絡(luò)，我們的穴位都是經(jīng)氣留住的地方，針灸通過特有的針灸針具，來刺激我們的相關(guān)穴位，對網(wǎng)球肘起到治療作用。它具體的原理，就是通過針刺來改善局部的血液循環(huán)，來促進(jìn)炎癥的吸收和損傷的修復(fù)。每一個醫(yī)生辨證論治以后，在每個患者上選的穴位不同，有一個重要的穴位就是網(wǎng)球肘的疼痛點(diǎn)，常進(jìn)行針灸的穴位有：曲池穴、合谷穴等。
網(wǎng)球肘又稱為肱骨外傷髁炎，針對肱骨外傷髁炎的治療，在臨床當(dāng)中主要是根據(jù)病程的長短，疼痛的嚴(yán)重程度來決定。 如果說肱骨外上髁炎起病比較急，疼痛特別嚴(yán)重，建議先行給予封閉注射療法。封閉注射就是選擇用曲安奈德配合利多卡因?qū)μ弁刺幱枰宰⑸?，能夠起到非常好的消炎?zhèn)痛的效果，而且起效快，療效好。 對于病程比較長，疼痛不甚劇烈的患者，針對這種類型的患者可以考慮通過中藥燙洗的方式，多數(shù)是選擇一些活血調(diào)經(jīng)的藥物，中藥燙吸以后可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，也能夠起到非常不錯的療效。當(dāng)然也可以配合一些非甾體類的藥物口服來緩解疼痛，像是布洛芬片、塞來昔布、氨酚雙氫可待因片、雙氯芬酸鈉，均具有不錯的療效。
