矮小如何預(yù)防

矮小如何預(yù)防？我們都知道人的身高百分之六十到七十是受遺傳相關(guān)的，還有百分之三十到四十是通過后天的努力獲得的，這時候家長的注意飲食運動睡眠，睡眠對孩子來說是非常重要的，因為晚上九點鐘以后到凌晨兩點鐘是我們生長激素分泌的最高峰，而且分泌的生長激素占于我們的生長激素的全天的三分之二，所以這時候要睡得早，要睡得好，那么我們?nèi)梭w自己分泌的生長激素多了，對我們的個子是有幫助的，那么還有就是飲食，飲食我們要綜合飲食，什么都要吃，要均衡，特別可以多吃點優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如說魚，還有可以適當(dāng)?shù)某渣c奶和蛋，500毫升的奶一個蛋都是必須的，還有就是運動，我們要多縱向運動，放學(xué)回來跳半個小時的繩，打籃球打羽毛球，可以數(shù)我們的脈搏，我們的運動量就是我們的強度，我們的脈搏數(shù)一百三到一百四，中間的可以休息兩次做伸展運動，因為反復(fù)的運動可以反復(fù)的刺激我們的骨骼，刺激我們的生長激素分泌，對我們的長個子是非常有幫助的，所以注意平時要合理的膳食，適當(dāng)?shù)倪\動和優(yōu)質(zhì)的睡眠是非常重要的，，專家提示，矮小如何預(yù)防，1、合理膳食，2、適當(dāng)運動，3、優(yōu)質(zhì)睡眠。