因?yàn)樗邌栴}是人很重要的事情，快速睡眠對(duì)體能恢復(fù)和身心愉悅都有非常重要的意義?？焖偎邿o(wú)非幾個(gè)方面，首先定時(shí)作息時(shí)間。第二，睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑五千米。第三，睡覺前不要看過分刺激的電視劇和玩過分刺激的游戲。第四點(diǎn)是不能喝濃茶或者是咖啡這種刺激性的東西。第五點(diǎn)，在有困意的時(shí)候再上床，你不要躺在那里睡不著也在那里睡，這樣是很不利于睡眠的。
因?yàn)樗邌栴}是人很重要的事情，快速睡眠對(duì)體能恢復(fù)和身心愉悅都有非常重要的意義?？焖偎邿o(wú)非幾個(gè)方面，首先定時(shí)作息時(shí)間。第二，睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑五千米。第三，睡覺前不要看過分刺激的電視劇和玩過分刺激的游戲。第四點(diǎn)是不能喝濃茶或者是咖啡這種刺激性的東西。第五點(diǎn)，在有困意的時(shí)候再上床，你不要躺在那里睡不著也在那里睡，這樣是很不利于睡眠的。
病人入睡困難，是失眠的一種類型，時(shí)間越長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重。目前失眠的治療方法主要有兩種： 1、藥物治療：如果想快速入睡，通過服用相關(guān)藥物就可以。常用的藥物有抗組胺類的藥物、褪黑素類的藥物、中成藥等種類可以選擇。一般西藥類的藥物不建議長(zhǎng)期使用，因?yàn)槿菀桩a(chǎn)生依賴性。我們建議服用中成藥，中成藥不易產(chǎn)生依賴性，且毒副作用小。目前常用的治療失眠的中成藥有健腦丸，它含有當(dāng)歸、龍齒、山藥、琥珀、五味子等19味成分，具有補(bǔ)腎健腦、養(yǎng)血安神的效果，針對(duì)失眠的治療效果較顯著。 2、非藥物治療。在非藥物治療里主要是失眠的認(rèn)知行為治療也是非常好的方法。
失眠、按摩，可以通過病因的不同按摩部位也有所區(qū)別。如果是由于頸椎病引起的失眠，可以通過按摩頸椎來(lái)緩解頸部肌肉的一個(gè)痙攣、改善頭部的一個(gè)供血，促進(jìn)他的一個(gè)睡眠的情況。另外也可以通過按摩頭部的穴位來(lái)緩解頭部的供血，也能夠有效的改善失眠的癥狀。同時(shí)一些病人可能會(huì)由于腹部、消化道等疾病引起的失眠。在這種情況下，可以通過按揉腹部，下肢的一個(gè)足三里穴位來(lái)進(jìn)行改善失眠的一些癥狀。因此的話，按摩，對(duì)失眠的癥狀的一些改善，還是能夠起到一定的效果。
睡不著 失眠要想快速入睡，可以通過改善生活方式，或者藥物來(lái)進(jìn)行治療，主要包括以下幾點(diǎn)，第一 改善生活方式，飲食盡量清淡 適量運(yùn)動(dòng)，保證臥室空氣流通，睡前不要進(jìn)食，特別是不要喝，含咖啡因的飲料或濃茶，睡前不要看易使人興奮的電影，和電視，另外睡前可以梳頭，睡前梳頭有利于血脈通暢，松弛神經(jīng) 消除疲勞，使大腦得到休息，從而幫助入睡，第二點(diǎn) 藥物治療，目前常用于治療失眠的藥物，有抗組胺類藥，褪黑素類藥以及中成藥，抗組胺類藥 褪黑素類藥，容易產(chǎn)生依賴性，而且對(duì)肝腎等，具有一定的毒副作用，不能作為治療失眠的，長(zhǎng)期治療藥物，因此建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用中成藥，如健腦丸，它含有當(dāng)歸 龍齒 山藥，琥珀 五味子等十九味成分，具有養(yǎng)血安神 補(bǔ)腎健腦的功效，不宜產(chǎn)生依賴性，且毒副作用小，對(duì)于失眠的患者，具有不錯(cuò)的治療效果。
睡不著覺是失眠的常見表現(xiàn)之一，長(zhǎng)期失眠會(huì)給日常的，生活和工作帶來(lái)一定的影響，因此睡不著覺 想要快速入睡，就需要治療失眠，失眠的干預(yù)措施主要包括，藥物治療和非藥物治療，目前臨床治療失眠的藥物，主要包括苯二氮卓類受體激動(dòng)劑，褪黑素受體激動(dòng)劑，和具有催眠效果的抗抑郁藥物，如艾司唑侖 氟西泮，阿普唑侖 三環(huán)類抗抑郁藥物等，但一般不建議長(zhǎng)期使用，因?yàn)橛行┧幬镉幸蕾嚨目赡苄裕虼丝梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下，服用中成藥，中成藥不易產(chǎn)生依賴性，而且毒副作用較小，目前常用的治療失眠的中成藥，有健腦丸，它含有當(dāng)歸 龍齒 山藥 琥珀，五味子等19味成分，具有補(bǔ)腎健腦 養(yǎng)血安神的效果，對(duì)于失眠有較好的治療效果，另外非藥物治療也是較好的，治療失眠的方法，可以對(duì)患者進(jìn)行睡眠的健康教育，改善患者不良的睡眠習(xí)慣，還可以對(duì)患者進(jìn)行放松訓(xùn)練，幫助患者進(jìn)入身心松弛狀態(tài)。
入睡困難怎么辦，需要根據(jù)患者的輕重程度來(lái)定。 如果患者偶爾出現(xiàn)入睡困難，建議適當(dāng)進(jìn)行心理、生活習(xí)慣、飲食等因素的調(diào)節(jié)，多數(shù)能夠緩解入睡困難。 如果患者經(jīng)常出現(xiàn)入睡困難，考慮是失眠的癥狀，是一種病理狀態(tài)，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，針對(duì)病因采取相應(yīng)的治療方法。 入睡困難常見的治療方法有心理療法、藥物治療、物理治療、中醫(yī)治療等。其中心理治療是治療入睡困難的關(guān)鍵，大多數(shù)患者通過心理治療，入睡困難的情況能夠得到緩解。針對(duì)入睡困難較嚴(yán)重的患者，則需要配合藥物治療。
