如何自我判斷社交焦慮癥
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
社交焦慮的人基本上，他都會(huì)自我做判斷，因?yàn)樗约鹤钋宄?。跟人打交道的時(shí)候出現(xiàn)了忐忑不安，心慌害怕出汗臉紅；甚至心跳加快血壓升高都會(huì)有。那么我們一般來(lái)判斷，一個(gè)社交焦慮的話，我們基本上看他愿不愿意跟人打交道。那么社交焦慮大部分喜歡在不被人看到的地方，他會(huì)在中間或者角落里，那如果是女孩子的話，大部分社交焦慮的女孩子，她不喜歡短頭發(fā)，都比較喜歡長(zhǎng)頭發(fā)。不愿意穿得特別艷麗，她會(huì)穿比較暗淡的；寬松的，我們就覺得她有跡象，她是不是有社交焦慮。社交焦慮我們有量表，我們測(cè)評(píng)的表有26項(xiàng)可以打分，每一項(xiàng)從零分到三分，當(dāng)打分出來(lái)大于38分的時(shí)候，我們就知道這有社交焦慮的可能性。
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社交焦慮的人基本上，他都會(huì)自我做判斷，因?yàn)樗约鹤钋宄?。跟人打交道的時(shí)候出現(xiàn)了忐忑不安，心慌害怕出汗臉紅；甚至心跳加快血壓升高都會(huì)有。那么我們一般來(lái)判斷，一個(gè)社交焦慮的話，我們基本上看他愿不愿意跟人打交道。那么社交焦慮大部分喜歡在不被人看到的地方，他會(huì)在中間或者角落里，那如果是女孩子的話，大部分社交焦慮的女孩子，她不喜歡短頭發(fā)，都比較喜歡長(zhǎng)頭發(fā)。不愿意穿得特別艷麗，她會(huì)穿比較暗淡的；寬松的，我們就覺得她有跡象，她是不是有社交焦慮。社交焦慮我們有量表，我們測(cè)評(píng)的表有26項(xiàng)可以打分，每一項(xiàng)從零分到三分，當(dāng)打分出來(lái)大于38分的時(shí)候，我們就知道這有社交焦慮的可能性。
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社交焦慮就是說(shuō)人的情緒很低落，我們杭州人有一句話就說(shuō)，郁悶這叫抑郁癥。抑郁的一個(gè)表現(xiàn)，還有一種好挫、好難受、好惱火，這就是焦慮。焦慮事實(shí)上是一種過(guò)分的擔(dān)憂，這樣一個(gè)核心癥狀。但是人和人之間交往的時(shí)候，參加一些社交活動(dòng)的時(shí)候開始不安了，他害怕想逃避，甚至?xí)M頭大汗；臉紅心慌了那這就叫社交焦慮。也就是在社交場(chǎng)合，他出現(xiàn)的緊張不安過(guò)分的焦慮，這就叫社交焦慮。
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焦慮的患者平時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。第1個(gè)要逐漸調(diào)整好自己的心態(tài)，要相信焦慮是可以治療的。第二，如果需要藥物來(lái)干預(yù)，那就要堅(jiān)持藥物治療，同時(shí)輔助以心理治療。第三，如果有明確的引起焦慮的原因，那要想辦法去解決它。第四就是要樹立消除焦慮的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀的能動(dòng)性。第五、要有開闊的心胸和視野。在自我治療的同時(shí)，也建議焦慮癥的患者到專科醫(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助。其實(shí)心理治療也是一種助人自助的方式，也就是在治療師的一個(gè)幫助下，讓焦慮癥的患者自己去調(diào)整自己的一個(gè)過(guò)程。
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如何判斷是否得了焦慮癥：我們說(shuō)焦慮呢，是人的一種正常的反應(yīng)，人類200萬(wàn)年的進(jìn)化史，焦慮始終伴隨著人類。焦慮本身是一個(gè)正常的反應(yīng)，并不是疾病。但是焦慮癥就不一樣了，焦慮超過(guò)了一定的時(shí)間限度，不能夠自行緩解，而且焦慮的水平程度特別的高，比如干擾他的學(xué)習(xí)、生活、人際交往等，造成了很多的苦惱，那么這種情況下呢，我們說(shuō)患者的焦慮，可能就是病理性的了。并且重要的是它的持續(xù)時(shí)間及嚴(yán)重程度對(duì)社會(huì)功能的影響、對(duì)生活質(zhì)量的干擾，這些都是判斷的要點(diǎn)。
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焦慮癥的核心就是緊張、擔(dān)憂、害怕、不安，另外還有幾種外在的表現(xiàn)，包括嘴抖，說(shuō)話聲音顫抖、手抖、坐不住，因此在臨床上想自我檢查的時(shí)候，如果能夠自己知道，理解自己，這些癥狀影響你的個(gè)體的正常功能的發(fā)揮，這個(gè)時(shí)候你就要考慮是不是我應(yīng)該積極的去就診。
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不同的焦慮癥，有不同的診斷標(biāo)準(zhǔn)，如常見的一個(gè)亞型有進(jìn)口障礙、廣泛性焦慮障礙、社交恐懼障礙、單純性的恐懼癥、場(chǎng)所性的恐懼癥等等。那么非專業(yè)人士主要是從時(shí)間以及影響他的一個(gè)社會(huì)功能的程度來(lái)進(jìn)行判斷。第1個(gè)就是影響程度，焦慮，讓患者感覺到自己的日常生活受到了影響。如原來(lái)可以正常的完成各種社會(huì)角色所賦予的學(xué)習(xí)能力、工作能力。現(xiàn)在因?yàn)榧膊〉囊粋€(gè)影響，受到影響這個(gè)能力。第二就是時(shí)間，絕大部分的一個(gè)焦慮障礙，都會(huì)要求有時(shí)間，一般會(huì)持續(xù)時(shí)間是3~6個(gè)月。根據(jù)不同的一個(gè)亞型，持續(xù)時(shí)間要求則不一樣，但是肯定會(huì)超過(guò)一個(gè)月以上。不能只有幾天或者一兩周，出現(xiàn)這樣一些癥狀，就診斷為焦慮障礙。這兩點(diǎn)唉我們要加以正確的把握。
